НЕ МОРА ДА СЕ ГЛАДУЈЕ! Дијета не значи ОДБАЦИВАЊЕ ХРАНЕ, већ ПАМЕТАН ИЗБОР намирница, активности и зачина - ево 10 ТРИКОВА
Не постоји магичан штапић за мршављење, али ово заиста може помоћи
Свака калорија је битна када је у питању вишак килограма, а неке једноставне ствари су нам на дохват руке и можемо их примењивати редовно и безбедно.
Најбољи тенисер још БОЉИ ТАТА: Новак и његова породица једу само СУПЕРХРАНУ, ево како АС прави деци ПАЛАЧИНКЕ БЕЗ ГЛУТЕНА
Др Бранислав Олуић: Карцином панкреаса је подмукла болест, неопходна едукација лекара у Србији
Акупунктура
Људи који иду на акупунктурне третмане могу да изгубе на килажи, јер древна кинеска метода лечења заснована на протоку енергије кроз тело и стимулацији одређених тачака на кожи може вам помоћи да укротите глад.
Протеини
За доручак једите дињу пуну витамина и јаја која су богата протеинима. Тако ћете обезбедити најбољу комбинацију за топљење масти.
Немојте обедовати за радним столом
Немојте јести ручак за својим столом на послу. У супротном, дневно ћете уносити у просеку 250 калорија више. Стручњаци то називају "амнезијом храњења", која се јавља када једемо у исто време док обављамо неки задатак: гледамо телевизију, читамо, куцамо на компјутеру... У тим тренуцима нисмо свесни хране коју једемо и, по правилу ћемо јести више него обично.
Шаргарепа
Пијте сок од шаргарепе. Шаргарепа, далеко најпознатија намирница која штити вид, и једно је од ретких поврћа богатих бета-каротеном и пектином. Самељите је у блендеру и попијте сок – шаргарепа је пуна хранљивих материја које ће помоћи у сагоревању масти.
Музика
Ако се не осећате спремним за данашњи тренинг, играјте уз своју омиљену музику. Такође, музика може да утиша тај мали глас у вашој глави који вам говори да је време да завршите са тренингом јер немате више снаге и не можете да издржите напор. Истраживање показује да је овај "хушкачки" глас утихнуо код десет одсто људи који су трчали на траци умереним интензитетом у ритму музике.
Месо
Не прескачите месо. Иако често мислимо да је месо главни извор наших проблема са тежином, то није нужно тачно. Бирајте немасно месо, као што су пилетина или ћуретина, која су богата протеинима. Протеини изграђују мишиће, а мишићи сагоревају калорије четири пута брже од масног ткива.
Чили папричице
Загризите чили папричицу. Топлота коју изазивају љуте папричице може повећати потрошњу калорија и "оксидацију" многих слојева масти. А за оне који не воле осећај "горења", стручњаци су открили да се еквивалент главног састојка званог капсаицин појављује и у неким врстама мање љутог воћа.
Вежбајте ујутру
Телу је потребно 11 сати без хране да се окрене енергетским резервама и из њих извуче потребну снагу. Ако избегавате касну вечеру и вежбате на празан стомак, исцрпићете своје залихе и повећати ефекат вежбања. Ако морате нешто да поједете, нека то буде грејпфрут или две поморанџе. Цитруси су савезници у скидању килограма.
Оставите прибор за јело између залогаја
Када загризете храну, сачекајте да је потпуно сажваћете и прогутате, па тек онда почните да сечете следећи. Често нисмо свесни колико брзо трпамо храну у себе и не жвачемо је како треба. Ако једете спорије, даћете свом телу више времена да осети ситост и избећи ћете преједање.
Цимет
Поспите цимет у праху на јогурт или кафу да сагорете више масти. Овај ароматични зачин уравнотежује шећер у крви и топи масти – управо оно што вам је потребно да бисте смршали. За позитиван ефекат цимета на организам довољно је дневно конзумирати пола кашичице овог зачина.
Поспите га по воћу, али ако је ово ваш уобичајени рецепт, пробајте са куваним кромпиром или печеном пилетином. Покушајте свако јутро да поједете један јогурт са мало цимета, пише портал схе.хр.
