6 ствари које НИКАКО НЕ СМЕМО да радимо након тренинга а сигурно све радимо барем ЈЕДНУ!
Све ово што радимо може ПОНИШТИТИ напорно вежбање.
Завршили сте одличан тренинг и добро се ознојили. Поставља се питање шта урадити после уколико не желимо да поништимо и саботирамо напорно вежбање?
Стручњаци, "workout" експерти, поборници здравог начина живота сматрају да поред квалитетне исхране, редовног вежбања, такође је врло битно наше понашање после тренинга.
ЦИМЕТ је најбоље што можете да конзумирате ове зиме: Ево и ЗАШТО!
Зато је битно да не направимо следеће грешке:
1. Недовољна хидратација после тренинга
Није довољно да само пре тренинга уносите воду, већ и након истог, посебно ако се пуно знојите. Златно правило - уносите течност пре, током и након вежбања.
А НИЈЕ ПРОТИВ МАЛЕРА: Да ли знаш за шта се све користи црвени ЛУК и зашто га СТАВЉАЈУ у чарапе?
2. Нездраве калоријске "бомбе"
Људи који могу да се "извуку" са једем колико хоћу су професионални спортисти, јер вежбају сатима, скоро сваки дан. Дакле, ми који радимо од 9 до 17х, и вежбамо након посла, не можемо после и пре тренинга да једемо баш све оно што замислимо без последица, као што су хамбургери, пице, помфрит, паста. Добро, некад можемо да приуштимо себи ово задовољство, али иначе, пожељни су пост-тренинг оброци који подразумевају бело месо, рибу, салате. Фокус је на протеинима. Вратити на прави начин изгубљене хранљиве материје и здраве масти.
МИСЛИЛА СИ ДА ТИ НЕЋЕ ТРЕБАТИ? Ових 5 састојака помажу твојој кожи, а завршили би у КАНТИ за смеће!
3. Заборавили сте да се истегнете
Као што је битно да се загрејемо пре, тако је неопходно да "смиримо" тело и да се истегнемо после тренинга.
4. Не водите рачуна о простору...
...вратите ствари на своје место после вежбања - тегове, вијаче, простирку, пребришите рукохвате влажном марамицом. Јер, како су нас учили - чистоћа је пола здравља!
5. Мислите да то што тренирате, дозвољава вам да будете лењи
Активности на послу се подразумевају - да одете по воду у кухињу, користите степенице... Такође и након тренинга нпр. да прошетате од теретане до куће.
6. Не бележите резулате
Једноставан начин да видите свој напредак јесте да "скинете" неку од популарних fitness апликација и уписујете своје резултате. Такође, можете и да их делите, јер сигурно ћете инспирисати и своје пријатеље да крену у теретану, на пилатес, јогу.
