ЈОШ СТЕ ГЛАДНИЈИ НАКОН ЊИХ - Намирнице које не могу да вас застите, ВЕОМА СУ КАЛОРИЧНЕ и изазивају глад
Избегавајте их!
Чест осећај глади знак је да се не храните адекватно и да вероватно превише конзумирате неке од намирница са листе у прилогу.
У овим НАМИРНИЦАМА га има у ИЗОБИЉУ - Ево коју ХРАНУ треба да једете уколико вам НЕДОСТАЈЕ ГВОЖЂЕ
Направите САМИ ДОМАЋЕ КОРЕ ЗА ПИТУ - Припремите их по бакином рецепту и уз овај надев, брзо и једноставно (ВИДЕО)
Брза храна
Она је пуна празних калорија и појачивача укуса због којих ћете након једног хамбургера одмах пожелети други. У брзој храни налазе се и штетне транс-масти које стварају холестерол и велика количина шећера који ће вам дати само краткотрајну дозу енергије.
Тестенина
Обична тестенина од белог пшеничног брашна нема велике нутритивне вредности. Не садржи влакна која би могла да вас нахране и што је више једете – то је више желите. Зато радије бирајте тестенину која се прави из житарица целог зрна, попут хељде, кукуруза или киное.
Слане грицкалице
Пуне су соли која ће у вама изазвати дехидрацију и тако збунити ваш тело које ће мислити да је гладно, а заправо је жедно. Ако грицкалице ипак волите превише да би их избацили из своје исхране, обавезно након њих попијтеа чашу воде.
Они који су спремни на одрицање могу их заменити здравим грицкалицама - шаком ораха, бадема, индијског орашчића или пистаћа који ће истовремено умањити жељу за грицкањем, али и за храном јер садрже здраве масти и калорије.
Воћни сокови
Иза натписа 'не садржи шећер' на куповним воћним соковима скрива се потпуно другачија истина – они су пуни шећера. Када пребрзо попијете превелику количину, ниво шећера у вашој крви се нагло диже, а након тога следи једнако нагли пад због којег ћете осетити велику глад. Чашу сока радије замените једном наранџом или грејпом.
Пахуљице
Оне су праве мале шећерне бомбе које нису богате влакнима. Краткотрајно ће заварати ваш желудац, па је зато боље да се окрените зобеној каши или незаслађеним зобеним пахуљицама у које можете додати свеже воће.
Ако више волите свеже воће, обогатите оброк ренданом јабуком, бананом или боровницама. Ако сте љубитељ сушеног воћа, одаберите сушене кајсије или шљиве које ће добро деловати на вашу пробаву.
Газирана пића
Вештачки заслађивачи у газираним соковима пружају само привремену сензацију. Након тога ће се у вашем телу активирати осећај глади и зато их избегавајте ако заиста желите да се наједете.
