Здрави бубрези предуслов су укупног здравља, односно лош рад бубрега може довести до низа здравствених проблема у организму, па је важно имати на уму то да неким штетним навикама увелико можемо негативно утицати на њихово здравље.
Ово су најчешће навике које могу погоршати здравље наших бубрега:
1. Превише солимо
- Унос соли треба ограничити. То не значи да код кувања свежих намирница не бисмо уопше смели додавати со, јер нема потребе да храна буде неукусна. Но, треба се ограничити на мале количине соли, односно избегавати претеривање - каже др. Иван Грубишић, специјалиста урологије.
- Кад кувате свеже намирнице код куће, додајте зачине како бисте смањили потребу досољавања и настојте ограничити индустријски обрађену храну на најмању могућу меру, јер таква храна често садржава велике количине соли - упозорава др. Грубишић.
Превише натријума, односно соли у обрађеној храни није лоше само за срце, већ може довести и до проблема с бубрезима. Ако једете превише соли, организам ће вас подстицати на то да чешће мокрите, како би се та со "испрала" из организма, но со повлачи и залихе калцијума.
С друге стране, вишак калцијума у урину повећава ризик од камена у бубрегу, каже нефролог др. Јамес Симон.
Процене показују да људи у просеку једу двоструко више соли у односу на препоручене количине. Тако је дозвољена количина соли око 6 грама, што одговара једној чајној кашичици, док се просечан унос креће око 11,6 грама или око две чајне кашичице.
Притом треба рачунати ону со коју додајете код припреме хране, али и сву ону "скривену" со коју садрже прерађене намирнице. Проверите колико соли уносите, могли бисте се изненадити. И настојте прилагодити количину соли коју конзумирате.
2. Не контролишемо притисак
Високи крвни притисак негативно се одржава на цело тело, па и на бубреге. Бубрези су, заправо, једна велика крвна жила са одводима урина, каже др. Симон. Ако је крвни у великим жилама висок, биће такав и у малим жилицама.
Такво стање може оштетити крвне жиле које воде до бубрега и оштетити органе. Због тога је важно редовно контролисати крвни притисак и ако је то потребно потражити савет лекара о томе како да решите повишен притисак.
Докторка упозорава: Узимате ВИТАМИН Д? Пазите се, превелика количина може довести до ОЗБИЉНИХ ПРОБЛЕМА!
"Приметила са натечену квржицу након вакцинације!" Лекар УПОЗОРИО на један од НЕЖЕЉЕНИХ ЕФЕКАТА цепива!
ШТИТЕ ОД ПРЕХЛАДЕ, ЈАЧАЈУ И ПОДМЛАЂУЈУ ОРГАНИЗАМ! Намирнице које у ТОКУ ЗИМЕ чувају и граде имунитет!
3. Још увек пушите
Ако сте мислили да је рак плућа једини разлог због којег бисте требали одбацити цигарете, размислите још једном. Студија из 2012. године показала је да су људи који су престали са пушењем након 16 или више година пушачког стажа смањили ризик од рака бубрежних ћелија за чак 40 посто. Пушење, осим тога, штети крвним жилама те повећава ризик од високог крвног притиска, каже др. Симон.
4. Не пијемо довољно воде
- Најчешће можда заборављамо на то да бубрезима треба осигурати довољно течности да би могли нормално функционисати. Зато би требало водити рачуна да сваки дан попијемо барем 1,5 до 2 литре воде, поготово лети, кад се појачано знојимо - истиче др. Грубишић.
Ако запнете на две, три чаше дневно, то може довести до оштећења бубрега, каже др. Симон. Не само да ће се тиме довести у питање испирање натријума из организма, него то може и отежати очување крвног притиска на здравом нивоу и успорити проток крви.
- Бубрези су јако осетљиви на проток крви и неће им се "свидети" ако вам крвни притисак падне тако да падне и доток крви у бубреге, упозорава др. Симон. Зато се побрините да пијете довољно, поготово ако је јако вруће.
5. Пијете пуно лекова против болова
Будите опрезни с лековима против болова. Противупални лекови попут ибупрофена и аспирина могу изазвати смањени проток крви кроз бубреге и изазвати проблеме јер могу бити штетни за бубреге, каже др. Симон.
Нико не каже да требате трпети бол, али људи који пију лекове против болова свакодневно и дуже време у повећаном су ризику од озбиљних оштећења бубрега и требало би их чешће контролисати.
6. Претпостављамо да су додаци храни ок
Само зато што је неки производ означен као "природни" не значи да је добар за вас. На тржишту постоји много производа биљне медицине који могу бити и штетни, упозорава др. Симон. На пример, неки од биљних лекова могу садржавати састојке у нивоима које могу бити штетне за многе органе. Препорука је да се око таквих додатака увек посаветујете с лекаром.
7. Претерујемо са храном
Нема филозофије: Вишак телесне тежине опасан је за здравље. Повећава ризик од дијабетеса типа 2, што повећава ризик од болести бубрега. Шта више, оба типа дијабетеса могу изазвати озбиљне проблеме с бубрезима. Због тога би свако ко болује од дијабетеса редовно требао контролисати здравље бубрега, упозорава др. Симон.
