Човек којег зову "ГОСПОДАР СНА" ОТКРИВА - Због ових грешака патите од НЕСАНИЦЕ, навике које саботирају квалитетан одмор
Уклоните их и приметићете огромну разлику!
Човек кога зову "Господар сна" открио је које то ствари могу да поремете ваш сан током вечери, посебно по топлом времену – укључујући одређена пића.
Када је сан у питању, сви знамо да постоје одређене намирнице и пића које не би требало да конзумирамо јер могу утицати на квалитет сна. Алкохол је очигледно главни узрок поремећаја сна, али то није једино пиће које треба да избегавате да пијете пре спавања.
Кофеин је такође једна опште позната ствар коју треба избегавати, а многи људи би требало да престану да пију чај или кафу и током поподнева како би могли да спавају ноћу. Можда не бисте ни помислили, али кофеин се налази и у другим производима – као што су ваша омиљена газирана пића која бисте могли да пијете уз вечеру или после вечере.
То је нешто о чему је главни директор Вулрума Крис Татерсал, који је назван 'господаром сна', позвао људе да размисле.
Стручњак је поделио неке од највећих ствари које су неопходне за добар сан и неке од ствари које га ометају. Почео је да саветује људе да не једу три сата пре спавања.
- Покушајте да једете што је раније могуће и размислите о томе шта једете - рекао је пре него што је наставио са упозорењем о кофеину.
- Размислите о стварима као што је кофеин, ако вас посебно погађа, немојте га конзумирати прекасно. Што се тиче пића са кофеином, такође морате размишљати о газираним пићима јер могу да садрже кофеин. Зашто не размислите о води уместо тога - упитао је Крис.
- Ми се природно знојимо и губимо пола литра до литар воде ноћу, па обавезно је напуните током дана како бисте били сигурни да је ваше тело адекватно хидрирано. То ће вам омогућити да боље спавате и спречите да се пробудите са сувим устима - рекао је.
Крис је такође подстакао људе да размишљају о окружењу за спавање, објашњавајући да је идеална температура у спаваћој соби за спавање између 16 и 18 степени Целзијуса.
"Сама сам УКЛОНИЛА КУРЈЕ ОКО!" Након што је уочила промену на јагодици малог прста, уследио пакао
Мушкарци, уколико хрчете, ово стање може бити повезано са ДВА ЗДРАВСТВЕНА ПРОБЛЕМА
Очигледно, може бити прилично тешко постићи ову температуру у вашој соби током лета, па он позива људе да пажљиво размисле о вентилацији како би ваздух био свеж и смањио топлоту. А ако вам је превише вруће ноћу, објаснио је како ваша постељина и врста душека могу направити разлику.
- Некоме са душеком од меморијске пене биће веома вруће јер је меморијска пена изузетно густа и одбија сву топлоту назад вама. Требало би да размислите и о врсти ћебета које користите, јер ће и то генерисати много више топлоте - додао је он.
Он такође тврди и да се већина чаршава направљених од синтетичких влакана попут полиестера суочава са сличним проблемима као меморијска пена и да нису добре за "управљање влажношћу“.
- Оне вам такође враћају сву ту топлоту и влагу. Дакле, ту имамо изазов у смислу нашег окружења за спавање - рекао је.
Уместо тога, Крис тврди да је кључ за бољи ноћни сан, без обзира на временске прилике, пробати вуну – било да је у душеку или у чаршавима. Стручњак, који је радио са Универзитетом у Лидсу на тестирању вуне и откривању како она утиче на сан, каже да природни материјал пружа дубљи сан који обнавља због начина на који помаже у регулисању температуре.
- Заправо, стара изрека да природа зна најбоље је истинита и оно што треба да урадимо јесте да се вратимо на начин на који смо спавали пре 50 до 70 година са више природних влакана, јер можемо боље да спавамо и можемо дубље да спавамо - објаснио је за крај.
