Чули сте за КЕТО дијету, али КЕТОТАРИЈАНСКА ће вас тек ОДУШЕВИТИ! Ево у чему се разликују!
Друга страна приче.
Када чујете "кетогена дијета" (кето), прво на шта помислите сигурно су путер, сланина и авокадо. Ова дијета позната је по томе што се заснива на мастима, посебно мастима из животињских производа.
А шта је са онима који би да испробају све добро што кето дијета носи (балансирани хормони, мршављење, будност), али без толико меса?
О ЊИМА се ретко говори: НУСПОЈАВЕ лекова и РИЗИЦИ који се могу појавити и годинама касније
ПРЕКИНИТЕ СА ЗАБЛУДАМА! Хроно исхрана: ГРЕШКЕ које најчешће правимо
НАУКА ОБЈАСНИЛА: Откривено која КРВНА ГРУПА најчешће оболи од МАЛИГНИХ болести
Сада и за то постоји решење, у виду Кетотаријанске дијете, коју је смислио Вил Кол. Он тврди да је могуће држати се биљне исхране и истовремено бити на кето дијети. Практично, како каже, то је дијета која је узела оно најбоље из кето дијете и вегетаријанске исхране и то искомбиновала.
Кетотаријанска дијета елиминише месо и млечне производе и фокусира се на биљне изворе масти. Дозвољава мало животињских протеина, углавном из јаја, гија и рибе, али само ако ви то желите, није неопходно. Ако сте, рецимо веган, можете да прескочите ове намирнице.
Дозвољене намирнице:
- Поврће без скроба (попут артичока, шпарога, салата...)
- Воће са мало фруктозе (бобичасто воће и цитруси).
- Масти из биљака (орашасти плодови, семенке, кокос, маслине, уља и авокадо).
- Опционо: органска јаја, ги и риба.
Забрањене намирнице:
- Месо
- Млечни производи
- Скробно поврће, попут кромпира.
- Житарице
- Воће са много фруктозе (попут манга, јабука, лубенице...)
- Махунарке попут сочива, пасуља, кикирикија...
На кетотаријанском плану исхране дозвољено вам је више угљених хидрата у односу на традиционалну кето исхрану, све док хидрати долазе из поврћа. Уопштено, на овој дијети 60 до 75 одсто калорија долази из масти, 15 до 30 одсто из протеина и до 15 одсто из угљених хидрата.
Одмах погледајте нокте на рукама: Само један знак може да открије да ли вам прети срчани удар
Родитељи, поведите рачуна: Превише соли посебно шкоди деци у пубертету
ЛЕЧИ МНОГЕ БОЛЕСТИ, ПОДИЖЕ ИМУНИТЕТ: Ово дрво су наши преци сматрали НЕПРОЦЕЊИВИМ, а ЕВО како се КОРИСТИ плод!
УКЛАЊА БОЛОВЕ, УМИРУЈЕ: Ево ЗАШТО је БИТНО да се повремено добро ИСПЛАЧЕТЕ!
Потребно вам је само 10 минута дневно: Пет једноставних вежби за боље варење
