ЧУВА СРЦЕ И БОГАТА ЈЕ ВИТАМИНОМ Ц: Ова намирница има само 19 КАЛОРИЈА и главни је савезник за МРШАВЉЕЊЕ!
Није на одмет знати...
Природа нам је дала многе намирнице које су укусне, а здраве, чиме нам помаже и да наше тело држимо у стању баланса.
Постоји више намирница које ће вам помоћи при губљењу килаже, али због своје нискокалоричности, тиквице спадају у сам врх.
"Три детаља које можда о мени нисте знали..." Сања открила њену ИНСТАГРАМ ТАЈНУ - филтери, камера...
НАЈМОЋНИЈИ ЛЕК ЗА СИНУСЕ: Прави се од само ДВА САСТОЈКА, нема штетних ефеката, а веома је ЈЕФТИН
За ВИШЕ ВОЛУМЕНА ископирајте фризуру Катарине Грујић: Ево како да постигнете овај ефекат и ВАН САЛОНА
- Тиквице имају велики број бенефита за здравље организам. Због ових разлога би требале да се нађу у вашем јеловнику, што чешће - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић:
Врло мало калорија
Око 250 грама сецкане тиквице садржи само 19 калорија. Како би вам било јасније, то је за чак 40 до 50 одсто мање калорија у односу на исту количину нискокалоричног поврћа, попут броколија.
Управо због ниске калоријске вредности, у тиквицама можете уживати на најразличитије начине - можете их јести поховане, куване, печене, сирове, у салати... За пикантније укусе, можете гриловати тиквице, заједно са другим укусним поврћем.
За срце
Тиквице садрже велику количину калијума - 295 милиграма, на 250 грама, односно 8 одсто препоручене дневне дозе овог минерала. Америчко удружење кардиолога сматра да калијум може бити од велике помоћи, када је реч о контроли крвног притиска, јер смањује штетне ефекте соли у вашем телу. Студије указују да повећање уноса калијума може смањити ризик од можданог удара, као и смањити шансе за развој срчаних обољења.
Витамин Ц
Тиквице су богате витамином Ц, моћним антиоксидантом који ваше ћелије подстиче на боље функционисање, снижавање крвног притиска и штити артерије од зачепљења. Само 250 грама тиквица, садржи 20 милиграма витамина Ц, односно око 33 одсто препоручене дневне дозе.
Замена за шпагете
За нови и потпуно другачији укус, можете слободно додати тиквице у ваше рецепте са шпагетама. Али, ову тестенину можете и у потпуности заменити тиквицама. То је одлична алтернатива, доста здравија, а врло ју је лако направити - потребно вам је само ренде или секач, који ће од тиквица направити дугачка резанца - завршава нутриционисткиња.
