ДА, ПОСТОЈИ "ЧАРОБНА ПИЛУЛА"! Ово је једноставна свакодневница ЗГОДНИХ ЖЕНА!

Да ли је могуће да будете фит, без много труда. Одговор на ово питање је веома кратак и јасан: Да, постоји "чаробна пилула".

Једно је важно, а то је да живите по правилима wellbeinga, а то значи да промена размишљања и животних навика треба да вас доведе до боље линије, више снаге, мање стреса и целокупног задовољства. А све то је могуће уз ова правила.

Будите активни сваки дан

ЗАБОРАВИ КАЛОРИЧНЕ ОБРОКЕ: Ово су НОЋНИ напици за СМАЊЕЊЕ масти, које треба да пијеш пре спавања!

Многи мисле да за праве промене морају да се подвргну интензивном вежбању чиме себи стварају панику у глави, уместо да почну да размишљају да је за здрав организам потребно нешто једноставније као што је "бити активан сваки дан". То значи да би требали мало мање да седите, а мало више да се крећете. Само три склека дневно, шетња од десет минута су савршен почетак. На крају, фит особе нису оне које су све време у теретани, већ оне које се покрену сваког дана.

Не убијајте се у појам

Многи одустану од фит живота јер се дословце убијају у тренинзима, јер мисле да само тако могу да постигну резултате, а не знају да преинтензивна вежба, без довољно одмора, може да буде разорна за здравље. Тако се преинтензивно вежбање све више повезује управо с оним што би оптималном вежбом требало да се избегне – а то су стрес, хормонални дисбаланс, вишак масних наслага, умор, болест.

ЗДРАВО ИЛИ НЕ? Ево да ли треба јести СУШЕНО ВОЋЕ!

Припазите зашто једете

Да ли сте приметили да сам сада употребила реч зашто уместо шта? Многи људи једу кад, реално, нису гладни и ти су оброци често највећи кривци за лошу линију или лошије стање организма. Зато би можда, уместо на порције, па чак и на сам избор намирница, требало да припазите и на тај фактор "зашто", јер многи људи једу управо онда кад се осећају тужно, кад су депресивни или кад им ранији оброк поквари апетит.

Зато кад осетите потребу за храном, а потреба нема везе са стварном глади, боље покушајте да отклоните узрок жудње. Кад сте депресивни, боље дишите јер ћете од дисања, опуштања и медитације да имате више користи него од тешења храном.

НИСТЕ НИ ЗНАЛИ: Осим од каријеса, четкица за зубе вас штити и од ове ОПАКЕ болести!

Више уживајте у брзој храни

Али, "брза" у овом случају значи здраве оброке који могу да се направе једноставно и брзо, само вам је потребна боља организација. Идите у набавку једном недељну, а пре набавке направите план кувања и спремања. Здрава храна се веома лако и брзо спрема, месо је гриловано, поврче динстано, а за супу вам не треба више до двадесет минута. Остатке од вечере увек можете да спакујете за ручак за посао и тако избегнете пекару.