ДА ВАС ЗАОБИЂЕ: Практични савети за јачање имунитета у сезони прехладе и грипа!
Ипак се може спречити.
Хладне зимске дане повезујемо са шмрцањем, кијањем, кашљањем, а у тежим случајевима и високом температуром, малаксалошћу и боловима у мишићима.
Почиње као обична прехлада, а завршава се тако што организам ПРОЖДИРЕ СЕБЕ! Ово су симптоми коронавируса
НЕМА ПРЕХЛАДА И ВИРУСА! Ове НАМИРНИЦЕ регенеришу и ДЕТОКСИКУЈУ организам!
ПРЕХЛАДА ВРЕБА! Ево како да се ЗАШТИТИШ од вируса у овом периоду, ове НАМИРНИЦЕ су ПРАВИ ИЗБОР за то!
Све су то симптоми болести, прехладе или грипе, до којих долази јер наш имунолошки састав није био у стању да нас одбрани од микроорганизма којима смо свакодневно изложени.
Ове знакове никако не треба да игноришемо како се наше здравствено стање не би закомпликовало.
Снажан имунитет гаранција је здравља; питање је онда како му помоћи?
Иако стручњаци често користе израз "разноврсна и уравнотежена исхрана" питање је што то значи и има ли наша исхрана те карактеристике? Нутриционисти саветују 5 оброка разноврсне хране дневно, обиље свежег поврћа и воћа, неколико пута недељно рибу, смањени унос шећера, белог брашна и индустријски прерађене хране. Нажалост испитивања показују како су пекаре, фаст food-ovi и друга храна "с ногу" наша свакодневица. Једва поједемо три, а камоли пет оброка на дан. Воће и поврће које конзумирамо данима стоји на полицама супермаркета, а онда га још исперемо, добро прокувамо тако да витамина у њему више нема!
Уз наведене прехрамбене навике модерног човека забрињавају испитивања која указују како је земљиште увелико осиромашено са минералима и изложено спољашњим загађивачима (пестициди, вештачким ђубривима, киселим кишама, смогом). То има за последицу да је садржај витамина и минерала у воћу и поврћу увелико мањи данас него пре 10, 20 и више година. И сами смо сведоци великих загађења ваздуха у великим градовима. Свакодневна изложеност токсинима из спољашње средине троши и те мале количине антиоксиданаса које се налазе у организму.
Неквалитетна исхрана, смањени унос витамина и минерала, изложеност загађењу комплексна је слика модерног човека уз које стоји још и стрес. Резултат свега поремећај је у функционирању целокупног организма. Оно што прво примећујемо је пад имунитета, смањена отпорност организма, подложност микроорганизмима и појава првих симптома болести.
Америчка Државна академија наука одредила је 16 преко потребних есенцијалних витамина и минерала који су неопходни за одвијање важних функција у организму, а организам их не може сам синтетисати. Неки од њих директно утичу на стање имуног система док су сви остали важни као градивне компоненте организма или за одвијање физиолошких функција. Уз минерал цинк, витамин Д и витамине Б комплекса, сигурно најпопуларнији витамин за имунитет је витамин Ц. Постоје снажни докази како витамин Ц утиче на правилно функционисање ћелија које учествују у одбрани организма од вируса и бактерија. Делује неспецифично заштитно на имунолошки састав, па смањује ризик, интензитет и трајање инфекција.
Како се заштитити?
Храна коју једемо треба бити органског, провереног порекла, свежа и сирова. Максимално би требало избегавати термички обрађене и конзервисане намирнице, рафиниране шећере, бело брашно и со.
Физичка активност: вежбање, трчање, ходање - оснажују имунитет. Шетња природом зими и боравак на свежем ваздуху ослобађају од стреса, смањују крвни притисак и побољшавају расположење.
Чистоћа: прање руку, мењање постељине - помажу у превенцији ширења вируса и бактерија али опрез; превелико кориштење средстава за чишћење и живот у стерилном дому нису добри за имунитет. Стручњаци упозоравају како деца која расту у окружењу које није опсесивно чисто имају мању стопу алергија и астме.
Опуштање: стрес је у комбинацији са слабим имунитетом убиствена комбинација па одмор и опуштање имају велику улогу у здрављу. Квалитетан и добар сан, поподневни одмор, опуштање уз музику или добру књигу делују као антистрес и јачају обрамбене способности организма.
Додаци исхрани: одабиром квалитетних додатка исхрани проверених произвођача надокнадићемо есенцијалне микронутријенте који су организму преко потребни.
САМО СЕБИ ШТЕТИТЕ: Због ових 6 ствари вас прехлада никако не пролази!
ЗИМА СТИЖЕ, А СА ЊОМ И ПРЕХЛАДА: Напитак против грипа због којег ћете остати здрави!
ПОД ТЕРАПИЈОМ СТЕ А ПРЕХЛАДА НЕ ПРОЛАЗИ? Избаците ових пет намирница и препородите се!
НИЈЕ УВЕК У ПИТАЊУ ПРЕХЛАДА: 9 могућих разлога (и решења) зашто КАШЉЕТЕ!
НИЈЕ САМО МЕД: Ово је природни АНТИБИОТИК уз који ће вас прехлада и грип ЗАОБИЋИ сваке ЗИМЕ!
