За дијетом "8 САТИ" су сви полудели - КИЛОГРАМИ се ТОПЕ, али има једна ЗАЧКОЉИЦА!
Није на одмет знати...
Дијета "8 сати" је веома брзо постала популарна због лакоће држања. Када одлучите да промените навике и средите здравствени живот, ова дијета ће вам бити одличан први корак ка томе.
Поента је да све калорије које су планиране за тај дан унесете у периоду од осам сати. Остатак од 16 сати тело треба да искористи да се одмори.
Нико није поштеђен: Ако се ОВО не препозна на време има дуготрајни ефекат!
ОСТАЈЕ ТИ ШМИНКА НА МАСКИ ЗА ЛИЦЕ? Ево како ћеш се решити тог проблема! (ВИДЕО)
ПОЗНАТЕ ГЛУМИЦЕ БЛИСТАЛЕ НА ДОДЕЛИ САГ НАГРАДА: Ево како је изгледао ЦРВЕНИ ТЕПИХ Инстаграма! (ФОТО)
На пример:
По устајању: вода, кафа или чај
Доручак у 10 сати: мусли, чаша млека, једна воћка или кајгана, тост, кафа/чај
Ужина (када желите): слаткиш од експандираних житарица
Ручак (када желите): два парчета пице, домаћи чипс или помфрит, једна јабука
Ужина (када желите): један колач или један сладолед или воће по избору
Вечера у 18 сати: Гриловано бело пилеће месо, два кувана кромпира преливена кашиком путера, барени броколи, сладолед.
План за мршављење у Осмосатној дијети изнели су Давид Зинченк и Питер Мур у књизи "Осмочасовна дијета: Гледајте како килограми нестају, док једете шта желите“.
Уз ову дијету, Давид обећава читаоцима да могу да изгубе гомилу килограма и да једу све што пожеле. Није ли ово сан сваког љубитеља хране?
Али, има једна зачкољица – можете да једете само у интервалу који траје тачно осам сати – изван њега нема јела!
Значи, постоје циклуси од осам сати када се једе буквално све (али будите умерени), а затим циклус од 16 сати, када се ништа не једе. И тако сваки дан. Током 16 сати људско тело треба да буде усмерено на опоравак и одмор, а не на стално варење хране.
Када је идеалних осам сати за конзумирање хране?
Већ смо научили да се у току 24 сата само у једном интервалу од осам сати конзумира храна. Е сада, питање је који је осмочасовни период најбољи за нас? Велика већина дијеталаца заговара да је идеалан период од 9 до 17 сати. У пракси и период од 8 до 16 или 10 до 18 није неуобичајен. Који год период да изаберете: једина и основна ствар је да у оквиру њега поједете све планире дневне калорије.
Дакле, временски интервал може да се прилагоди зависно од вашег дневног распореда и чак може да буде различит у различитим данима у току недеље. Дијету треба почети са бар три дана недељно осмочасовног распореда уноса хране, а током времена и личног осећаја повећати до свих седам дана.
Једите колико желите
У овој дијети нема забрањене хране, али не дозволите да ова дијета буде изговор да се преједате. Једите онолико колико вам прија, али не претерујте са количинама. Једини изузетак од овог правила су слатки напици будући да осмосатна дијета не заговара калорије које се налазе у пићима (алкохолним и/или безалкохолним) – мада то не значи да се не могу конзумирати – наравно умерено, наводи Блиц.
