ЛЕКАР САВЕТУЈЕ: Само 300 ГРАМА ове НАМИРНИЦЕ дневно довољно је да ојачате ЗДРАВЉЕ и осећате се далеко БОЉЕ
Постоји и храна коју треба избегавати.
Николај Амосов, руски научлник, академик, кардиолог и хирург, помогао је хиљадама болесних људи. Први је у Совјетском Савезу је увео методе хируршког лечења срчаних мана. Амосов је лично обавио више од 6.000 операција на срцу.
Ипак, годинама његово тело је било преоптерећено, живот је под стресом и то је оставило трагове на његове здравље. На кичми су му установљене одређене промене и онда је увео свој здравствени систем за очување тела и организма у оптималном стању.
Говорио је: "Лекари лече болести, али здравље мораш стећи сам." Према научнику здравље је "резервни капацитет" органа и само радом на себи, тренингом и стрпљењем, он се може очувати.
Иза себе је оставио бројне савете за здравље, а највише се базирао на исхрану и физичку активност. Говорио је да треба јести што чешће свеже воће и поврће и преко њих се обезбеђивати витаминима и минералима. Сматрао је да је грешка кувати поврће јер се тако уништавају витамини. Његов савет је да конзумирамо 300г поврћа дневно, максимално 1 кг. Такође је препоручивао конзумирање воћа и сокова без шећера.
Говорио је да су угљени хидрати неопходни за енергију, али да треба избегавати слаткише, већ узимати угљене хидрате из Воћа и житарица. Напомињао је и да треба ограничити употребу масти којих има у млеку, месу, па чак и у хлебу, јер су изузетно калоричне.
Посебан значај за очување здравља давао је физичкој активности. Изумео је своје систем вежбања у којем се за пола сата може направити око 1000 покрета. Вежбе се могу понављати у више серија, а ево како изгледа програм вежби чувеног Николаја Амосова:
- Нагните се напред, па додирните прстима или дланом под.
- Нагните се у страну тако што ћете леву руку пребацити ка десно изнад главе, док ће се десна рука са положајем тела спустити на горе. Вуците лагано руку и тај део тела на страну, па поновите са другом руком.
- Испружите руке испред груди, спојите шаке и вуците их мало на десно, па на лево уз померање главе.
- Руке ставите иза леђа и десном руком додирните леву лопатицу, а левом десну.
- Подигните колено до груди и ухватите га руком, поновите неколико пута, па радите и са другом ногом.
- Рукама ухватите наслон столице и радите чучњеве.
- Радите склекове на поду или уз потпору, ан пример уз кревет.
- Скочите на једну, па на другу ногу.
- Лезите на стомак и покујте да стопалима додирнете главу.
- Лезите на стомак, шаке ставите на главу, раширите лактове и дижите горњи део тела од пода неколико пута, што више можете.
Ове серије вежби су врло једноставне, а многе од њих смо радили и на физичкој култури у школи. Понављајте их свакодневно и имаће сјајан ефекат по ваш организам. Амосов је говорио и колико је по здравље важна и ментална смиреност, па је према неким наводима, у циљу умирења практиковао медитацију.
ОРУЖЈЕ МРШАВИХ: За 90 СЕКУНДИ убрзава метаболизам и МРШАВЉЕЊЕ! Једноставна ЈУТАРЊА РУТИНА!
НАЈЗДРАВИЈА НАМИРНИЦА НА СВЕТУ: Штити од ТЕШКИХ ОБОЉЕЊА, чува срце и пуна је ВИТАМИНА
