ДИЈЕТА НОВАКА ЂОКОВИЋА ЗА ЗДРАВ, УСПЕШАН и ДУГОВЕЧАН ЖИВОТ: Пет оброка дневно, мало меса, глутен забрањен
Новак Ђоковић сјајне спортске резултате дугује не само редовним тренинзима, већ и стриктној безглутенској исхрани које се придржава већ десет година.
Шампион Вимблдона Новак Ђоковић за своје добро здравље и брз опоравак од повреда захваљује биљној исхрани. Нарочито сматра да исхрана доприноси енергетским нивоима тела, јер треба издржати пет сати на терену и играти најбоље кад је најпотребније
У књизи "Сервирај за победу" Новак је изнео свој јеловник, који је до сада вероватно мало промењен (књига изашла 2013), јер као што ћете видети у овом јеловнику има мало меса и то пилетине.
"Никада, ни у милион година..." - Ове филмске сцене су одбили да сниме НАЈВЕЋИ ХОЛИВУДСКИ ГЛУМЦИ, а ево и зашто
ПОЛНО ПРЕНОСИВА БОЛЕСТ СЕ ШИРИ ЕВРОПОМ: Отпорна је на лекове и ЈАКО ОПАСНА, сазнајте који су СИМПТОМИ
Истина је да најбољи тенисер света није био толерантан на неке намирнице, па му је промена исхране доста помогла од када је 2011. године прешао на посебан режим који евидентно доноси резултате.
Реч је о револуционарној, а здравој методи мршављења која ће вам променити не само изглед, већ и утицати на целокупно стање организма, као и на квалитет сна, а а сигурно ћете имати у пуно више енергије.
Новак се већ десет година придржава стриктних правила у исхрани која ће и вама сигурно донети жељене резултате.
- Из исхране избацити глутен и млечне производе
- Шећер свести на минимум
- Исхрану базирати на поврће, пасуљ, рибу, орашасто воће, семенке, сочива
- Избегавати црвено месо
- Највећи део оброка би требало да буде биљног порекла
- Храну би требало жвакати што дуже како би се добро сварила
- Храну би требало ускладити са потребама тела
- Попити чашу млаке воде чим се пробудите
Ђоковић је сад направио план како да за само четрнаест дана трансформишете и тело и живот. Уз недељни јеловник, корисне савете за побољшање варења и изврсне рецепте који се лако припремају, лако ћете се ослободити вишка килограма и побољшати здравље. Ђоковић вам још даје и савете како да се ослободите стреса и које лаке вежбе да радите да бисте се покренули и разгибали, исте оне које и он ради пре сваког меча.
ПРВИ ДАН
Доручак: Чаша млаке воде после устајања, две велике кашике маука меда, каша органских зобених пахуљица без глутена, бруснице, суво грожђе, семенке сунцокрета, бадеми
Ужина: Хлеб без глутена, крекери са авокадом и туњевина
Ручак: Зелена салата, тестенина без глутена, (као додаци пиринач, шпаргла, вегански сир и парадајз)
Ужина: Јабука са путером од индијског ораха, диња
Вечера: Цезар салазта са дресингом, супа са поврћем, филети лососа, са прженим парадајзом и маринада
ДРУГИ ДАН:
Доручак: Чаша млаке воде после устајања, две велике кашике манука меда, банана са путером од индијског ораха воће.
Ужина: Тост без глутена са путером од бадема и медом
Ручак: Зелена салата, зачињена салата укљућујући резанце без глутена, црвени бибер, рукола индијски орах, босиљак и винско сирће
Ужина: Воће
Вечера: Салата са туњевином, (зелени пасуљ, канелини пасуљ, рукола, туњевина, црвени бибер, парадајз, коцкице пилтеине, супа од парадајза.
ТРЕЋИ ДАН:
Доручак: Чаша млаке воде после устајања, две велике чаше манука меда, зобене пахуљице са путером од индијских ораха и бананама и воће
Ужина: Хумус са јабукама
Ручак: Зелена салата, тестетнина без глутена (укључујући пиринач, лешнике и босиљак)
Уживо: Авокадо са крекерима без глутена и воће
Вечера: Свежа мешавина зелена салата са авокадом и дресингом, шаргарепа и супа од ђумбира, печена пилетина прекривена лимуном.
