ЏАБЕ ДИЈЕТА: Ево зашто НИЈЕ ДОБРО да одете у кревет ГЛАДНИ уколико покушавате да смршате
Овако успоравате цео процес...
Спремни сте да истрајете у дијети и то подразумева да после 18 часова ништа не једете. Међутим, уколико нисте јели довољно у току дана, а потрошили сте довољно енергије, може се догодити да док дође време за одлазак у кревет поново будете гладни и то озбиљно гладни. Одлазак у кревет са овако празним стомаком није добра идеја и неће позитивно утицати на губитак килограма.
ГРЕШКА ЈЕ ДА ЈЕ ТОМА ДУБОКО ВОЛЕО СИЛВАНУ! Ево шта је права истина и за ким је уствари патио!
Чисти ЈЕТРУ за ТРИ ДАНА: Скувала је СМЕСУ од ДВА састојка, одмах осетила ОЛАКШАЊЕ, подстиче пробаву и циркулацију
ОДРАСЛА ЈЕ КАО СИРОЧЕ, па постала НАЈПОПУЛАРНИЈА ПЕВАЧИЦА! Муж је ОСТАВИО, ћерка ПОГИНУЛА, уследила АГОНИЈА
Недостатак сна неопходног за процес мршављења
Глад је стање које мозак држи у стању приправности и неда му да уђе у стање дубоког сна, тврди дијететичар Весли Делбрџ. Уосталом, глад ће умањити и трајање сна јер ћете гладни теже заспати.
Повећање телесне тежине
Пад нивоа шећера у крви може да проузрокује глад која ће вас може натерати да посегнете за првим што вам дође под руку, а таква ће храна довести до повећања телесне тежине. Спавање с празним желуцем пореметиће и ниво шећера у крви које ће на крају имати лош утицај на ваш метаболизам. Стога се препоруча грицкање коцкице тамне чоколаде или шаке ораха који ће вас држати ситима до јутра.
Губитак мишићне масе
У недостатку нутријената чије ће протеине тело прерадити у мишиће, енергија гладног тела почеће да их црпи из мишића, тврди Еуропско друштво кардиолога. Такође, дуготрајне фазе глади током сна лоше утиче и на најважнији мишић човека, на срце.
Мањак енергије
Стварање енергије је процес који се дешава током целог дана унутар нашег тела. У недостатку протеина тај процес се успорава, што за последицу може имати мањак енергије. Универзитет на Флориди анализирало је ниво енергије оних који су пре сна конзумирали 30 грама протеина и они који то нису учинили. Налази су показали како су они који су конзумирали протеине имали висок ниво енергије док они који су спавали гладни нису.
Мрзовоља
Универзитет Кембриџ потврдио је да глад изазива раст нивоа хормона који реагују на понашање. Он има утицај на делове мозга који иначе контролишу љутњу. На тај начин глад може да проузрокује ово негативно осећање.
Протеини и влакна
Одлазак у кревет иако сте гладни не мора увек бити лоша ствар, сматрају стручњаци. Оно што је важно јесте то да након што се пробудите поједете конкретан оброк који ће по могућности бити састављен од великог удела протеина и влакана.
Мршављење
Касновечерњи оброци могу довести до повећања телесне тежине. Вечера у касне сате довешће вас до надутости која ће затим повећати инсулин и глукозу у крви. Неактивно тело ће стога те додатне калорије прерађивати у масти. Стручњаци предлажу да између доручка и вечере траје пост од 12 сати.
