ДОЛАЗИ ЗИМА... СТИЖЕ ЛИ ВИШАК КИЛОГРАМА? 7 јутарњих навика због којих се ГОЈИТЕ! Доказано!

Већ по јутру се може рећи како ће нам тећи дан, поготово кад  је реч о исхрани. Наши јутрањи ритуали одређују хоћемо ли се прејести за ручак или вечеру, али и да ли ће тело складиштити "за сваки случај" калорије.

Последице неуредних јутарњих ритуала могу бити нагомилавање килограма, доказано је, а нарочито зими.

1. Не једете обилан доручак

Доказано је да исхрана која укључује обилан калоричан доручак и лагану вечеру је знатно делотворнија кад је реч о одржавању телесне тежине која се темељи на малим и честим оброцима. 

Разлог за то је чињеница да наш метаболизам није једнако брз у различитим периодима. Ако питате стручњаке, никад не бисте требали одбити калорични доручак, за разлику од "тешке" вечере.

2. Не проводите време на сунцу

Сунчева светлост помаже у сагоревању калорија и белог масног ткива. Доказано је да се количина липида смањује кад је изложена сунчевој светлости.

То откриће делимично објашњава зашто се лакше дебљамо зими, кад је мање дневног светла. 

3. Заборављате да попијете чашу воде након буђења

Тело одрасле особе састоји се од 55 до 60% воде, тврде стручњаци. Стога је чаша воде након буђења добра идеја, јер ће убрзати метаболизам и смањити ризик од гомилања масти. Осим тога, вода помаже телу да се реши токсина.

НИКАКО НЕМОЈТЕ ЗАБОРАВИТИ: Само једна чаша ВОДЕ, може бити спас у овим моментима!

Осим очитих предности као што су трошење калорија и убрзавање метаболизма, јутарње вежбање може вам помоћи да смањите апетит. Истраживање је показало да људи који ујутро вежбају током дана мање једу.  Осим тога, вежбање пре првог оброка 20 је посто учинковитије од вежбања током дана.

5. Слаткише једете за ручак или вечеру

Ако не можете одолети слатком, поједите га ујутру. 

6. Ујутру читате вести

Страх и иритација коју изазивају негативне вести могу оставити негативан учинак на ваше здравље, поготово ако сте хронично неиспавани. Стрес доводи до гомилања масних наслага у телу.

ТОПЕ КИЛОГРАМЕ КАО ОД ШАЛЕ! Ова 3 топла напитка УБРЗАВАЈУ процес мршављења, а ево и КАКО!

 Стрес доводи до производње хормона који помажу телу да му се прилагоди. Ако је стрес краткорочан, не формирају се нове масне наслаге, али ако сте хронично под стресом, механизам "чувања калорија" се активира. 

И ТО БЕЗ ХЛЕБА! Јелена Ђоковић открила рецепт за своје омиљене БРУСКЕТЕ! (ФОТО)

7. Подцјењујете значај својих љубимаца

Пас може бити ваша пратња приликом трчања, а уз мачку ће јога или истезање бити забавни.

УВЕК ВИТКИ И ЗДРАВИ: Ове намирнице ЧУВАЈУ срце, а помоћи ће и да СМРШАТЕ!

Осим тога, љубимци нас опуштају па нећемо посегнути за колачићем или чоколадом кад смо напети.