Имала је 110 КИЛОГРАМА после порођаја, а онда смршала 45 кг за 6 месеци - Људи су сада ФРАПИРАНИ МРШАВОШЋУ Џесике Симпсон, уз њену дијету ГЛАДОВАЊА НЕМА
Певачица и глумица отворено је проговорила о својим проблемима с алкохолом, али и о томе како јој је након треће трудноће било тешко решити се огромног вишка који се пре свега негативно одразио на њено здравље.
Певачица Џесика Симпсон доживела је једну од највећих трансформација у Холивуду. Некадашња слаткица у једном је тренутку имала 110 килограма, а онда је у рекордном року успела изгубити скоро 50 и вратити своју стару линију.
Вежбала је с тренером, а он јој је рекао да сваки дан мора обавити пет задатака: да буде свесна свога циља, елиминише сву технологију на сат времена, довољно спава, здраво једе и вежба.
Тренер јој је рекао да не треба да буде опседнута мерењем и да неће поставити циљ, дакле прецизан број килограма који Џесика треба да изгуби.
Стално сте ПРЕХЛАЂЕНИ и сврби вас кожа? Нутриционисткиња Ивана за СД упозорила - не игноришите знаке које вам организам даје, здравље вам је УГРОЖЕНО
Супруга славног глумца УМРЛА ОД АНОРЕКСИЈЕ у 51. години - Кад се разболела ОН ЈЕ ТРАЖИО РАЗВОД, последње дане провела у ОЧАЈУ
Главни циљ је да особа стекне здраве и одрживе навике. Свако вече пре спавања Џесика је слала мејл у којем је написала је ли испунила пет задатака које је задао. Углавном се успевала држати свих задатака и успешно их испунити, а резултат је 45 килограма мање.
Следила је дијету за ресетовање тела, која подразумева три оброка, две ужине сваки дан. Сваки оброк састоји се од протеина, влакана и масти, а ужине су комбинације протеина, влакана и масти.
Ова дијета траје 15 дана, а план исхране подљен је на три дела.
Првих пет дана углавном се пију смутији, бели смути за доручак, црвени за ручак и зелени за вечеру. Бели садржи млеко или грчки јогурт, дакле богат је беланчевинама. Црвени је пун воћа које даје енергију, а зелени се састоји од поврћа и влакана који пружају осећај ситости.
У трећој фази дијете пије се један смути и два регуларна оброка. То је нискокалорична дијета која према тврдњама аутора доноси видљиве резултате већ за 15 дана. Пожељно је уз дијету радити вежбе снаге три пута недељно како би тело трошило калорије и док је у фази мировања.
Ресетовање ума
Џесикин губитак тежине био је много више од вежбања и правилне исхране. Како Џесика каже, најтеже је било радити на јачању ума.
Џесика је бар сат времена дневно остављала телефон и друге видове комуникације, како би се ослободила стреса од претераног броја информација.
- Искључивање друштвених мрежа на најмање сат времена сваког дана помогло јој је да мирно спава - рекао је Харли Пастернак њен персонални тренер.
Квалитетан сан
Добар, квалитетан сан био је кључ Џесикиног успеха, спавала је најмање седам сати сваке ноћи.
'Toliko људи потцењује важност сна, а он је изузетно важан када сте у процесу промене и покушавате смршати', рекао је Харли. Кад заврши своје дужности, јавиће се Харлију.
'Svake вечери пре спавања послала би ми e-mail у којем би ми показала да је извршила свих пет задатака, на тај би начин отишла у кревет с осечајем постигнућа. Постигла би свој циљ, добро јела, ускладила своје обавезе' , објаснио је лични тренер.
