ЕВО КАКО ДА САЧУВАТЕ ВАШЕ СРЦЕ: Решите се ОВИХ штетних навика и смањићете ризик од СРЧАНОГ УДАРА
Неке навике, типичне за већину људи, могу значајно наштетити здрављу унутрашњих органа, а нарочито срца, које је мотор нашег тела.
Како старимо повећава се ризик од срчаног удара, а од свих смртних случајева у Србији узрокованих болестима, сваки други повезан је са болестима срца и крвних судова. Процењује се да ће број умрлих од кардиоваскуларних болести до 2030. године достићи 23 милиона и постати први узрок смртности широм планете, наводи се на сајту Института за јавно здравље Србије "Батут".
Сигурно је да нико не жели да буде део ове црне статиске, зато је време да одбацимо навике које повећавају ризик од срчаног удара.
ЕВРОПА ПОКЛЕКЛА ПРЕД НОВИМ ВИРУСОМ? Мајмунске богиње се шире муњевитом брзином!
УРАДИТЕ ОВО СА ПАЛЦЕМ и сазнајте да ли вам је живот У ОПАСНОСТИ: Коме прети анеуризма аорте, болест од које је умро Игор Старовић
БОЛИ ВАС ЗУБ ИЛИ РАМЕ, А ЗАПРАВО СРЦЕ ОТКАЗУЈЕ: Др Јевтић упозорава на најраније симптоме ТИХОГ инфаркта
1. Предуго гледање телевизије
Седење сатима повећава ризик од срчаног удара чак иако редовно вежбате.
2. Тензија и депресија
Ако сте под стресом, у свађи или депресивни, и то може да остави трага на здравље вашег срца. Важно је да знате како да избаците негативне емоције из себе и да имате особу с којом можете да попричате.
3. Игнорисање хркања
Хркање може бити симптом нечег много озбиљнијег, синдрома апнеје у спавању која повећава ризик од срчаног удара. Ако хрчете и често се будите уморни најбоље да се обратите лекару.
4. Некоришћење конца за зубе
Иако је прави разлог непознат, постоји јака веза између болести десни и срчаних болести. Према томе, препоручује се коришћење конца за зубе како би десни, као и срце, остали здрави.
5. Повлачење у себе
Свима понекад треба времена да се мало осаме и одморе од свега, али важно је одржавати контакте са драгим људима. Научно је доказано да људи који имају боље односе с породицом и пријатељима живе дуже и здравије.
6. Превише алкохола
Мала количина алкохола није лоша за ваше срце, али претерано уживање у алкохолним пићима уско је повезано с високим крвним притиском и срчаним ударом. Која је права мера? Највише два пића дневно за мушкарца и једно за жену.
7. Преједање
Гојазност је најризичнији фактор који води до болести срца. Пожељно је избегавати велике порције и замените газирана пића водом.
8. Превише меса
Месо би требало да буде намирница којом се понекад почастите, а не основа ваше исхране. Обрађено месо, попут кобасица и сланине, повећава ризик од кардиоваскуларних болести и рака дебелог црева. Било би идеално да мање од десет посто намирница у вашој исхрани буде животињског порекла.
9. Пушење
Није непознато то да је пушење изузетно штетна навика, али, према стручњацима, оно је тотална катастрофа за ваше срце. Пушење подстиче стварање крвних угрушака који могу да блокирају проток крви у срце, а доприноси и стварању тромбова у артеријама.
10. Избегавање воћа и поврћа
Најбоља исхрана за ваше срце, као и за остале органе, је она која је базирана на воћу и поврћу.
11. Уживање у соли
Што више соли уносите, то ваш крвни притисак више расте. Не треба јести брзу храну а етикете на намирницама које купујете треба добро читати.
