Ево шта бар једна БАНАНА на дан ради нашем организму: Може да покрене СЈАЈНЕ промене, ИПАК треба бити опрезан
Свакодневни унос барем по једне банане могао би да утиче на наше тело на следећи начин
Банане садрже бројне витамине и храњиве састојке, а када их једете редовно, позитивно утичу на целокупно здравље.
Без обзира на ову чињеницу, не треба претеривати са бананама. Према Healthlineu, требало би да се ограничите на једну до две банане дневно. Превише било које хране, чак и здраве, може довести до гојења или недостатка неких важних храњивих састојака.
ДАРКО ЛАЗИЋ СЕ ПРЕПОЛОВИО ЗБОГ ОВЕ ДИЈЕТЕ: Јеловник је ригорозан, али ПРОВЕРЕНО ДЕЛУЈЕ
Поједите ОВО пре изласка и заборавите на МАМУРЛУК! Здраве намирнице које омогућују ужитак без даљих последица
ОВО ПОВРЋЕ је главно оружје у борби против ПОВИШЕНОГ ХОЛЕСТЕРОЛА! Једна група људи ипак НЕ СМЕ да га једе
Ако сваки дан једете банане, суочићете се са овим стварима:
1. Имаћете здравију пробаву
Према прегледу студије из 2017. године објављене у Нутритион Bulletinu, банане садрже отпоран скроб који делује на повећање производње кратколанчаних масних киселина - есенцијалних за здравље црева.
2. Можда ћете смршати
Банане су препуне влакана и протеина па ће вас дуже држати ситима.
3. Можете да побољшате здравље коже
У бананама су витамини и минерали, тачније манган који повећава ниво колагена.
4. Подићи ћете ниво енергије
Када се једу пре или након тренинга, банане могу да буду од кључног значаја за подизање нивоа енергије и спречавање осећаја умора током дана.
5. Појачаћете унос калијума
Банане су познате по калијуму, а он може да помогне у јачању срца. Већина људи не конзумира довољно калијума, што често може да има директан утицај на контролну крвног притиска и друге компоненте здравља срца. Healthline објашњава да исхрана богата калијумом, или свакодневно конзумирање банана, може да смањи ризик од срчаних болести за 27 одсто. Стога је време да ово омиљено воће додате у своју дневну рутину.
6. Побољшаћете вид
Према Националном институту за здравље, банане садрже витамин А, који делује на три ствари - штити очи, одржава нормалан вид и побољшава ноћни вид.
