27 ГОДИНА ЈЕ БИЛА ЗАВИСНА ОД ГАЗИРАНОГ ПИЋА: Ево како је изашла из зачараног круга одвикавања!
Није јој било лако...
Британска новинарка Сирин Кејл објавила је исповест о одвикавању од газираних напитака. У причи која је постала вирална Сирин је признала да пуних 27 година без дијететске коле није могла да замисли дан, а онда је одлучила да стане на пут тој зависности.
Неко близак вам је ПОЗИТИВАН НА КОРОНУ? Ево како да му помогнете, а да се и сами НЕ ЗАРАЗИТЕ!
БРЖИ РАСТ КОСЕ УЗ ПИРИНЧАНУ ВОДУ? Сви су полудели за тим триком, а ОВО је права истина!
ОТРОВ, ОШТЕЋЕЊА КОЖЕ, ПЛУЋА, ОЧИЈУ: Ове производе за чишћење никако не смете да мешате!
Причу је објавила у британском Гардијану.
- Не сећам се времена када нисам била зависник од дијететског газираног пића. Неке успомене: седим за кухињским столом у кући моје баке на северном Кипру и вриштим јер мајка неће да ми напуни чашу. Имам четири или пет година. Моја бака гледа, узнемирена, док ја неутешно плачем. Моја мајка не попушта.
Ја сам тинејџер анорексичар. После дугог дана изгладњивања, одлазим до продавнице на углу и купујем себи боцу газираног пића. Моја мама га више не купује, јер схвата да сам постала зависник. Мој низак ниво шећера у крви еуфорично прихвата „зеро“ напитак.
Мој 30. рођендан. На послу сам код свог сада бившег послодавца. Уз велику помпу, мој шеф доноси осам паковања дијететског газираног напитка, са све рођенданском свећицом која је заглављена између паковања. Одушевљена сам.
Дијеталну колу пијем од тренутка када се пробудим до одласка на спавање. Пет конзерви кад ми је дан добар, седам кад је лош. Мој дечко се шали на рачун моје јутарње рутине: пробудим се, одлазим у кухињу, чује се звук отварања лименке, пенушање пића, па моје халапљиво испијање. Да, сваког јутра.
Користећи неке математичке прорачуне, претпостављам да сам попила 11.315 литара дијететског газираног пића за својих 31 годину. То је више од 11.000 литара карамеле, што ферментира моју унутрашњост, купа јетру у мехурићима.
Заиста желим да престанем да пијем дијеталне газиране напитке, и то не само зато што годишње потрошим најмање 600 евра на њих. Неугодно је и лоше за мене. Кад одем на одмор, напуним колица у супермаркету дијеталним газираним напитком, док се моји пријатељи смеју. Узнемирена сам ако у фрижидеру немам ништа газирано. Пре него што ћу отићи на спавање, трчим у продавницу да би ме ујутро сачекала хладна лименка.
Годину дана сам пила лекове за желудац због стања које је, како ми је рекао мој лекар, готово сигурно изазвало моје прекомерно конзумирање дијететских газираних пића. Ако вас ни одлазак на ендоскопију неће зауставити да се оканете газираних напитака, знајте да сте зависни.
Да бих смањила трошкове, купујем пакете са 24 лименке у локалном супермаркету. Запослени ме познају и подсећају ме ако заборавим да узмем пакет. Ово је застрашујуће, али корисно.
Лош почетак
Желим да дам отказ. Морам да дам отказ. У двадесетим сам престала да пушим, чим сам први пут пожелела да се ослободим те навике, али се не усуђујем да прекинем зависност од газираних пића. Зато постављам себи циљ - до краја јануара 2021. морам тога да се решим! Искрено, свесна сам да то не могу да урадим без туђе помоћи.
Мој покушај да се решим ове зависности не започиње добро. У новогодишњој ноћи трошим залихе – пијем газирани сок из дволитарске флаше попут бебе која сиса.
Првог јануара будим се мамурна и гледам ТВ у кревету са својим дечком. Наручујемо пицу.
- Додајте и лименку дијететског напитка – кажем му.
- Мислио сам да одустајеш? - одговара он.
У глави ми бубњи, само опојни мирис карамеле из дијететског пића може да ме смири.
- Наручи – кажем му тоном који не оставља простора за дискусију. Кад су пица и пиће стигли, цвилим од радости.
Следећи дан је још гори.
Жудим за дијеталним напитком на начин који је алармантан и неочекиван. Замишљам сићушни део свог мозга - отприлике паралелан са језиком и горњим непцем - који се неће активирати уколико не попијем дијетални сок. Знам да моја главобоља иначе неће нестати. Осећам се ужасно.
Зачарани круг награђивања
Према речима др Сали Мерлов са Краљевског колеџа у Лондону, специјалисте за зависност и ментално здравље, ово се догађа јер се физички скидам са кофеина из дијететског газираног пића. Просечна конзерва садржи 42 мг кофеина, што је приближно две трећине шољице еспреса. Кофеин је медицински препозната зависна супстанца која, када се узима више него што би требало, активира мождани круг награђивања.
- Кофеин ће стимулисати путеве неуротрансмитера, укључујући допамин - каже Марлов. - Ваш мозак се навикао на одређену количину кофеина и када га ускратите за кофеин, проћи ће кроз кризу одвикавања. То је физички проблем, имаћете јаке главобоље – рекла ми је Марлов и признала да је, попут мене, и она била зависница од дијететске коле. Успела је да прекине зависност пре четири године, али тек из четвртог пута.
Марлов ми је објаснила да зависност има биолошку и психолошку компоненту. Биолошка компонента је физиолошка жеља вашег тела за зависношћу, попут кофеина, никотина или алкохола. Чим унесете ту супстанцу у своје тело, ваш мозак то сазна, а временом развијате толеранцију.
Ту је и психолошки моменат отварања лименке, рекла ми је Марлов:
- Отворила бих конзерву и осећала се као пас из Павловљевог експеримента. То је психолошки аспект зависности. Потребно је 17 дана да престанемо да осећамо зависност, али првих неколико дана је најтеже. Каже ми да се држим.
Признајем, импровизовала сам одвикавање. Током прве недеље пила сам две конзерве дневно, током друге једну, а после тога ћу престати. Отрчала сам у радњу и купила пакет. Док сам ишла кући, вода ми је полазила на уста.
Како сам дошла до тачке да се толико навучем на газирано пиће без шећера?
Као и многе тинејџерке, била сам окрутна према себи. Одрастала сам у двехиљадитим, када су модели вребали са насловница свих модних часописа и говорили како „живе“ на цигаретама и дијеталним напицима. Усвојила сам изјаву Кејт Мос која је рекла да ништа нема толико добар укус као осећај виткости.
Свака девојка у мојој школи желела је да буде што мршавија. У тоалетима се ширио ужасан мирис повраћања. За време ручка девојке које су биле на дијети, укључујући и мене, одлазиле су руку под руку до продавнице на углу, прескачући храну и купујући дијетални напитак без калорија. Дијетална кола значила је две ствари – мршавост и социјално прихватање.
Временом сам флертовала са другим безалкохолним пићима, али увек сам се враћала својој изворној љубави.
Одвикавање и подршка
Прва недеља мог режима одвикавања пролази добро. Придружујем се групи за подршку на Фејсбуку зависницима од дијететских пића који желе да прекину зависност. „Ако ја то могу, може свако“, каже један бивши зависник. Ипак, има и оних који сумњају да ћу успети у својој намери.
Долази друга недеља ослобађања од зависности. Први дан протиче добро, али другог дана пуцам и попијем четири лименке које сакривам у дно канте за рециклажу, надајући се да мој дечко то неће приметити.
Узалуд. Он је тог јутра избројао лименке у фрижидеру. Свађамо се. Понижавајуће је, али одговорност ми помаже да будем под контролом. Држим се једне конзерве дан, али почињем да пијем све више и више чаја. Питам се да ли ћу доћи до тачке у којој ће ми се допасти укус воде.
Саветница за промене Ана каже ми да сам престрога према себи.
- Дијететски напитак је ваш пријатељ од ваше четврте године живота. Ово је Монт Еверест уобичајеног понашања. Не можете то једноставно пресећи. Оно што би требало да урадите је да ублажите једну навику и створите другу.
Ана ми помаже да смањим своја очекивања са циљем да се зауставим, али на љубазнији начин. Такође ме подстиче да уживам у укусу дијететске коле.
Тада моја јутарња дијетална кола постаје најбољи део мог дана - жудим за њом на животињски начин и пијуцкам је у ситним гутљајима како би трајала што дуже.
Хипнотерапија као део одвикавања
Трећа недеља: недеља без дијететске коле. Првог дана осећам да ћу заплакати. Недостаје ми.
Хипнотерапеут и стручњак за зависност Џејсон Демант помогао је људима да победе далеко теже зависност.
- Да ли се често осећате као да у свом животу морате да поштујете правила? Да ли сте увек добра особа? Да ли увек све радиш исправно – пита ме.
- Да - одговарам полако. - Вредно радим на свом послу, трудим се да будем добар пријатељ и партнер, да се добро храним, вежбам. Дијетална кола је једина ствар којој не могу да се одупрем.
Демант ми објашњава да дијететски напитак покреће мој унутрашњи систем награђивања и зато не могу тек тако да се решим зависности.
- То је одмор је од животних обавеза. Оно што би требало да урадите је да пронађете нешто друго што вам даје такав осећај. Шта бисте могли да урадите за себе да бисте се осећали вољено? – пита ме.
Проводим више времена играјући се са својом мачком. Гледам ТВ. Читам у кади. Увече, између прања зуба и одласка у кревет, слушам снимак хипнотерапије који ми је Демант послао после наше сеансе.
- Немате потребу да пијете дијеталну колу – говори Демант уз нежни звук клавира.
Да, климам главом. Не желим то.
Чаролија је коначно "прорадила"
Нешто чудесно почиње да се дешава. Престајем да размишљам о дијеталној коли. У мом фрижидеру је више нема, и то је у реду. Не недостаје ми. На моје запрепашћење, смршам. Равнодушна сам према губитку килограма, али ми је фасцинантно да се то десило. А пре свега, осећам се мирно.
- Када сте зависни од нечега, ваш мозак увек размишља само о томе – каже ми Марлов. - Испијање пет конзерви дијеталне коле заузима огромну количину мозга. У праву је: иако и даље размишљам о дијеталној коли, она ми не троши мисли као некада. Не пратим стално колико конзерви имам у фрижидеру, нити када морам да трчим у супермаркет да бих је набавила.
Демант објашњава да убудуће морам да будем на опрезу, да не прелазим на старе навике.
- Уз било који компулзиван образац понашања, морате увек на будете на опрезу. Можда помислите да сте победили зависност, а онда пет минута касније можете да одете у продавницу само да бисте купили оно од чега сте зависни. Увек будите на опрезу.
Марлов се слаже са њим:
- Оно што код већине зависности знамо јесте да људи поклекну када помисле да могу да имају само једну ствар од које су зависни. За многе људе то једноставно није могуће. Мој савет је: не купујте ниједну лименку.
Прошло је месец дана и више откако не пијем дијеталну колу. Ујутро пијем воду и свиђа ми се њен укус. Испливала сам из пенушаве плиме карамеле у океан бистрог, чистог мора: вода је свуда око мене и нема ни капи газираног пића.
