ХЛАДНЕ РУКЕ И НОГЕ МОГУ ДА БУДУ ЗНАК ОЗБИЉНИХ БОЛЕСТИ! Реагујте на 1. СИМПТОМ лоше циркулације
Спречите њихов настанак
Током хладних дана, природно и ефикасно чување телесне температуре тело спроводи успоравајући циркулацију крви, делимично повлачећи волумен крви у унутрашњост тела, па тако руке и ноге могу да се учине хладније.
У овом случају, то је добар знак, да ваш организам добро и правилно функционише. Најчешће се овај проблем јавља код људи који су слабо физички активни, имају повишену телесну тежину, склони су хормоналним поремећајима, анемији или су једноставно - преморени. Слаба циркулација често прати средовечне и старије људе и страствене пушаче.
Специјалиста саветује: ЕВО КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ СТРЕСА и зашто је то важно за ваше здравље
"ЗА ПОКРЕТАЊЕ БИЗНИСА сам у 2021.дала НАЈВИШЕ НОВЦА": Мију Борисављевић ОВАЈ ДОГАЂАЈ потпуно променио
Међутим, ако су вам руке и ноге стално хладне то може указивати на озбиљна, скривена обољења која угрожавају периферну циркулацију. Озбиљна стања на која може указивати ослабљена циркулација су висок крвни притисак, проблеми са срцем, хипертензија, шећерна болест, високе вредности холестерола и триглицерида, артритис.
Један од проблема узрокованих лошом циркулацијом је и то што тело не добија основне прехрамбене потребе. Људи с ослабљеном периферном циркулацијом у ногама и рукама, готово у 90 посто случајева имају и слабу циркулацију у крвним жилама срца, врата и главе.
"Зато, ако су вам руке и стопала увек хладни, без обзира на спољну температуру, а запажате симптоме попут хладних екстермитета, грчева, утрнулости, бледе боје коже, време је за посету доктору и промену начина живота. Осим што то стање може довести до велике телесне нелагоде, доводи до озбиљних здравствених проблема. Један од знакова поремећене циркулације је и појава клаудикације. То је грчевита бол која се јавља током хода, а настаје након што човек стане и умори се", објашњава доктор Ивица Цветковић.
Најтежа последица смањења циркулације је одумирање дела руке или ноге (прст, прсти, стопало).
Док су код људи изнад педесет година најчешћи узрок слабе циркулације атеросклероза (закрчење жила), код млађих се такође јављају симптоми слабије циркулације, но они су углавном функционалне природе. У већини случајева код одраслих је главни узрок лоше циркулације начин живота и недостатак вежбе те превише масне и зашећерене хране.
"Циркулација означава колање крви по људском телу. Крв пролази крвним жилама (артерије, капиларе и вене) и омогућавајући пренос кисеоника и храњивих супстанци према ткивима и станицама као и пренос отпадних супстанци. За овај процес потребан су квалитетне (и надасве здраве) крвне жиле. Свако њихово сужење резултираће смањеном циркулацијом. На атеросклерозу не можемо утицати ако је генетске природе, но на велики број фактора итекако можемо. Најважнији фактори су пушење и физичка неактивност. Наравно следи стрес, повишени липиди у крви (високи ЛДЛ, и снижени ХДЛ холестерол, те повишени триглицериди), али и повећана телесна тежина, нерегулисани дијабетес", набраја др. Цветковић.
Највише пате старији
Лоша циркулација током зиме може бити врло неугодна. Може погодити мушкарце, жене и децу, али је најчешћа код старијих људи.
Додатан пар чарапа
У јесен и зиму носите додатни пар чарапа. Притом пазите да у ципели оставе довољно простора како стопало не би било превише стегнуто. Биће вам много топлије.
Како спречити настанак атеросклерозе и сужење крвних жила?
Будући да је једна од најважнијих узрока лоше циркулације сужење крвних жила пушење логично је да је на првом месту не пушити, или ако већ део дана проведемо у пушењу престати пушити. Следеће је правилна исхрана што укључује избегавање црвеног меса, засићених масноћа, белог брашна. Изузетно је важно и кретање и вежба.
Топло-хладне купке
Побољшању циркулације помажу и топло-хладне купке. Туширајте се наизменично.
Не занемарујте прве симптоме
Прве симптоме проблема с циркулацијом, попут губитка слуха, вида, говора и гутања те слабост мишића и поремећај равнотеже и трнце у рукама и ногама немојте нипошто занемаривати.
Симптоми лоше циркулације
- Хладна стопала или шаке
- Клаудикације - туп, грчевити бол у листовима након дужег ходања, а нестаје након одмора
- Трнци у стопалима и прстима
- Промена боје коже, постаје бледа, плавичаста или љубичаста
- Смањена маљавост на ногама
- Смањено знојење на стопалима где поремећена циркулација доводи до поремећаја рада знојних жлезда
- Чешће повреде коже, инфекције које не пролазе, ране које не зарастају
Савети за добру циркулацију:
- престаните да пушите
- редовно контролишите крвни притисак
- ако болујете од шећерне болести придржавајте се терапије
- ниво холестерола и масноћа у крви одржавајте на нормали
- правилно се храните и користите суплементе који подстичу циркулацију
- редовно вежбајте (најмање пола сата дневно)
- носите одећу и обућу која омогућава нормалну циркулацију
- одржавајте топлину ногу дебљим чарапама
- радите хидромасажне вежбе
- чешће пијте топле напитке
- избегавајте напитке са кофеином јер скупљају крвне жиле.
