НИСУ САМО СО И ШЕЋЕР! Ове намирнице СВАКОДНЕВНО конзумирате, а и не знате колико су ШТЕТНЕ за здравље СРЦА
Обратите пажњу и сведите их на минимум!
Здравље срца је од пресудне важности за здравље свих органа, због чега је веома важно како се храните, а лекари највише препоручују медитерански тип исхране са доста свежег воћа и поврћа.
Међутим, више је намирница које свакодневно представљају опсасност за здравље срца, а међу њима су одавно познати со, шећер, масти, алкохол, месне прерађевине и пекарски производи.
Поред горе наведених, ево на које још намирнице морате обратити пажњу, јер нису добре.
КАНДИДА мучи многе људе: Ако једете ове намирнице ви је додатно храните, а нисте ни свесни!
БОЉЕ СУ ОД МЛЕКА: Ове НАМИРНИЦЕ су препуне КАЛЦИЈУМА, права ХРАНА за КОСТИ, нерве и МИШИЋЕ
Газирана пића
Лименка газираног пића има више шећера него што стручњаци препоручују за цео дан. Превише шећера пак је велики ризик за претилост, а самим тиме и развој дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и болести срца.
Бели пиринач, хлеб и тестенина
Рижи, хлебу, тестенини и грицкалицама од белог брашна недостају здрава влакна, витамини и минерали. Рафиниране житарице брзо се претварају у шећер, који ваше тело складишти као маст. Прехрана богата рафинираним житарицама може узроковати сало на стомаку, што студије повезују с болестима срца и дијабетесом типа 2. Покушајте добити барем половину житарица од целовитих житарица попут смеђе риже, зоби и целовите пшенице.
Маргарин
Богат је засићеним масноћама које могу повисити лош холестерол и повећати вероватност срчаних болести. Боље га је заменити маслиновим уљем или намазима на бази биљног уља, који садрже моно и полинезасићене масноће корисне за срце. Ако имате висок колестерол, намаз са станолом је још бољи. Редовна употреба може помоћи у снижавању разине ЛДЛ колестерола.
Јогурти с укусом
Јогурт може бити супер извор прехране. Редовно једење може вас заштитити од високог крвног притиска. Али пазите какав купујете. Јогурти с укусом пуни су доданог шећера који је повезан с дебљањем, високим крвним притиском, упалама и болестима срца. За најздравији избор, узмите обични немасни јогурт и додајте властито свеже воће, цимет или ванилу за укус.
Сладолед
Куповни сладолед је богат шећером, калоријама и засићеним масноћама, па га сачувајте за посебне прилике. Смањите унос калорија и масноће одабиром сорбета, немасног или смрзнутог јогурта или смрзнутих воћних плочица. Проверите етикету за најмању количину шећера и засићених масти.
