ХРАНА ЗА СВАКО РАСПОЛОЖЕЊЕ: Намиринице које ће те "ДИЋИ", али и "СПУСТИТИ"!
Важно је кад шта једеш.
Храна има велики утицај на емоције, па је треба пажљиво бирати. Неке намирнице могу чак и погоршати стање, напомињу нутриционисти. Кељ, зелени чај, житарице и грожђе ће позитивно утицати на расположење.
ЈАПАНКЕ НИСУ ГОЈАЗНЕ, А КОЖА ИМ ЈЕ САВРШЕНА: Ове ставке су ДЕО њихове свакодневе РУТИНЕ!
Помоћ код стреса
Ако сте под стресом, најбоље намирнице су оне које обилују магнезијом, омега-3 масним киселинама и витамином Ц. Највише ћете их наћи у интегралној тестенини, лососу и кељу.
Студије су потврдиле да ти састојци смањују осећај анксиозности и ублажавају симптоме стреса.
Решите се љутње
Љутња је снажна емоција коју није лако одагнати, али у томе може помоћи зелени чај. Он садржи епигалокатехин галат (ЕГЦГ), антиоксиданс који делује опуштајуће.
Истраживања су потврдила да су испитаници који су добијали дневну дозу ЕГЦГ-а смиренији од оних који су били на плацебу, а снимци можданих таласа показали су опуштено, али опрезно стање.
УЖАС! Платнени улошци све популарнији - перу се у машини, а хигијена... Како можете?! (ФОТО)
Позитивна енергија уз доручак
Доручак је најважнији оброк дана и подиже расположење, потврдиле су бројне студије. Најбољи избор су житарице које подстичу пробаву, дају осјећај ситости и енергију организму чиме терају негативне емоције и осећај туге.
Негативна осећања не треба хранити слаткишима и грицкалицама које тренутно подижу расположење зато што дугорочно воде већој депресији.
МУЧИ ВАС ЗАТВОР? Овај узрок се јавља ИСКЉУЧИВО код жена и није нимало НАИВАН
Гвожђе за мотивацију и концентрацију
Недостатак мотивације и мањак концентрације могу бити последица ниског нивоа гвожђа, па у прехрану треба укључити туњевину, спанаћ, грожђе и грашак.
Алкохол је најбоље избегавати зато што смањује контролу и води преједању, а самим тиме и мањку енергије. Осим добре хране, у мотивисању помаже и вежбање које разбуђује и даје организму енергије за нове победе.
ОДМАХ ЋЕТЕ ЗАИГРАТИ: Ево како се ТЕЛО мења уколико почнете редовно да ПЛЕШЕТЕ! СВИДЕЋЕ ВАМ СЕ!
Влакна и протеини за продуктивност
Низак ниво шећера у крви може бити крив за успореност и слабију продуктивност, али то не значи да одмах треба посегнути за чоколадом. Слаткиши у таквој ситуацији нису најбоље решење јер су празне калорије.
То значи да ће вам на брзину подићи ниво шећера и енергију, али је и нагло спустити. То пак може изазвати умор и пад расположења. Бољи избор је храна богата влакнима и протеинима која поступно диже ниво шећера и пружа дужи осећај ситости.
