ИМАТЕ ПРОБЛЕМ С ВАРЕЊЕМ? Проверите, можда је то јер радите погрешно ових 6 ствари!
Добро обратите пажњу...
Неке наизглед обичне и безопасне навике могу да буду узрок повремених проблема са варењем – ако их и ви имате, обратите пажњу.
1. Једете доста сирове хране
- Сирова храна, храна богата влакнима и протеинима више оптерећује систем органа за варење, јер органи морају више да раде да би је сварили", каже дијететичарка и нутриционисткиња Хана Маги. "Иако је ова храна врло хранљива и сматра се здравом, ако је једете у већим количинама, може да направи проблеме са варењем.
Магијева саветује да покушате да одржите неки баланс и саветује да понекад кувате поврће, уместо да га једете свеже.
САСИ ВОДА: Овај ЧУДЕСНИ напитак ће вам помоћи да СМРШАТЕ, а све потребне састојке већ ИМАТЕ код куће!
2. Често пијете лекове против болова
Свакако могу да помогну код, рецимо, главобоље, али ако често пијете лекове против болова, могу да оштете унутрашњи зид црева, објашњава стручњак за здравље Кели Пејџ.
Следећи пут када помислите да попијете лек против болова, Пејџова саветује да прво размислите у узроцима бола, попут стреса или мањка сна. Дакле, покушајте да се решите узрока проблема, уместо да стално пијете лекове.
ЧУДНА ТВРДЊА КИНЕСКЕ ТРАДИЦИОНАЛНЕ МЕДИЦИНЕ: Бол у коленима... последица ПРОБЛЕМА у ПОРОДИЦИ!
3. Жваћете жваку
Др Лили Берман Лопез каже жвакање жвакаћих гума није баш сјајно за стомак.
- Замене за шећере који се налазе у жвакама могу да имају нуспојаве попут надутости, гасова, грчева и дијареје. Такође, спречавају развој добрих бактерија у стомаку", објашњава она.
Поред тога, жвакање припрема тело за варење хране. "Ослобађају се ензими за варење и киселине у стомаку се припремају за оброк који заправо не стиже у стомак, због чега жвакање жваке код многих изазива горушицу.
УЖАСНО ГОЈЕ! Ове НАМИРНИЦЕ су толико лоше да их НУТРИЦИОНИСТИ избегавају у широком луку!
4. Не пијете довољно воде
Можда вам се не чини као да је велика ствар то што, рецимо, дан-два пијете мање воде, али хидрација је кључна за добро варење, подсећа др Лиса Ричардс.
- Уношење довољно течности помаже цревима и органима за варење да нормално функционишу. Потребна им је вода да би се 'вишак хране' кретао кроз црева.
Дакле, обратите пажњу на то колико воде уносите!
5. Уносите превише пробиотика
Понекад и превише добрих ствари може да створи проблем, каже др Ерика Армстронг. И да, то се односи и на пробиотике.
- Док су пробиотици одлични за неке људе, посебно након испијања антибиотика, узимање и конзумирање хране која садржи пробиотике може да доведе до превеликог броја бактерија у цревима", упозорава др Армстронг. "То може да доведе до надутости и осећаја нелагоде после јела, али и запаљења у цревима.
Такође, код неких људи који имају много бактерија у стомаку, комбуха, рецимо, може да погорша проблем, иако је иначе здрава. Због тога саветује да пре него што узмете било какве суплементе, о томе поразговарате са лекаром.
6. Немате добар распоред спавања
Добар сан је важан за све, а утврђен распоред, тј. легање у кревет и устајање у приближно исто време сваког дана, има утицај и на варење.
- Утврђен распоред спавања и буђења утиче на баланс бактерија у цревима, каже др Армстронг, зато је најбоље да се добро одморите.
Уколико имате проблема са варењем, обратите пажњу на своје навике јер можда баш оне могу томе да буду узрок.
