ДОКТОР УПОЗОРИО на НАВИКЕ које су ПОГУБНЕ за ИМУНИТЕТ, буквално их свакодневно практикујемо
Обратите пажњу!
Не морамо ни да наглашавамо колико су нередован, неквалитетан сан, превише алкохола, масне и зачињене храбне, као и недостатак физичке активности лоши за здравље и функционисање организма и имунитет.
Са друге стране одржавање нормалне телесне тежине, уравнотежена и квалитетна исхрана, довољан унос течности, физичка активност, сан, опуштање и медитација... Све то помаже да свој организам доведете у баланс и помогнете му да се бори против инфекција, хроничних болести и слично. Др Риту Салуја-Шарма, лекар из Мериланда, саветује шта би требало да престанемо да радимо.
ЖИТАРИЦА КОЈУ ЈЕДУ ЈЕЛЕНА И НОВАК ЂОКОВИЋ СВАКОГ ДАНА: Тело се чисти од ТОКСИНА и организам ће се брзо препородити
ПУЦАЊЕ КОЖЕ, ТРНЦИ, ОПАДАЊЕ КОСЕ: Не занемарујте СИГНАЛЕ које вам тело шаље, одмах реагујте на ове СИМПТОМЕ
Успоравање опоравка
Прескачемо сан - Сан је изузетно важан и за одмор, а и када је у питању имунитет. Ипак, много људи у данашње време пати од несанице. Чини се да једна од три особе спава мање од 7 сати током ноћи. Не само да ће вам мањак сна онемогућити да се борите против инфекција и успорити оправак, већ постоји и доказ да мањак сна може утицати и на појаву болести срца и дијабетеса тип 2.
Ако имате проблема са спавањем потражите помоћ стручњака, а за почетак пратите савете стручњака: не једите два сата пре спавања, угасите сва светла и апарате 30 минута пре одласка у кревет и добро проветрите собу.
Не једете довољно нутријената - Микронутријенти су есенцијални за правилно функционисање тела, а ако они нису део ваше исхране, тело ће се теже борити против инфекција. Најбољи начин за довољан унос нутријената је да у дану поједете 5 оброка који садрже воће и поврће.
Хроничне болести
Више седите него што се крећете - Што сте мање активни, то више проблема са здрављем можете очекивати. Не само да ће овај начин живота допринети порасту килограма већ и честим упалама, развоју хроничних болести и отежаће телу да се бори против инфекција. Насупрот томе, редовна физичка активност доноси бројне добробити и психичком и физичком здрављу, а уз то и ојачава имунитет.
Мање стреса
Чаша вина у току дана и није тако опасан потез, али претерано уживање у алкохолу може негативно утицати на имунитет. Истраживања показују како је дуготрајна претерана употреба алкохола посебно опасна јер слаби имунитет и тако вас доводи у ризичну групу за болести попут упале плућа, што може додатно утицати на заразу вирусом. То, наравно, подразумева и спорије опорављање од инфекција.
