Супер ЕФИКАСНА ДИЈЕТА која топи 5 КГ НЕДЕЉНО: Неизоставни део јеловника су ЈАБУКЕ, а ГЛАД нећете осетити
Нутриционисткиња истиче моћ ове воћке у борби против вишка килограма.
една јабука дневно може вас поштедети одласка код лекара. Кора од јабуке изграђује мишиће, држи ниво шећера у крви под контролом и снижава холестерол.
Особе које редовно конзумирају јабуке имају 20% мање шансе од срчаног удара, зато нутриционисткиња Моника Гренфел предлаже дијету базирану на јабукама, која може помоћи да изгубите 5 кг недељно.
- Јабуке су одувек биле добре за мршављење. Делују као акцелератори губитка масноће и богате су влакнима, што помаже у заустављању глади - објашњава Моника.
- Такође, природни шећер у јабукама смањује жељу за слатким.
Овај план укључује детоксикацију јабукама, а успешан је јер се дијета темељи на јелу, а не на ускраћивању. Лако је се придржавати стога препоручујемо да с њоме кренете већ данас.
Прави СРПСКИ ДОРУЧАК - Ових шест јела традиционално су најпопуларнија код нас, ХРАНЉИВА и одличан избор за зиму
БИЉКА ДУГОВЕЧНОСТИ - Чај који подстиче ЗДРАВЉЕ КОСТИЈУ и смањује ризик од згрушавања крви
Зашто јабуке?
- Јабуке садрже топива и нетопива влакна која ће смањити апетит
- Истраживања су показала да се топива влакна формирају у гел те спрјечавају да тијело пребрзо апсорбира шећер.
- Познато је и да пектин од јабуке помаже у смањењу колестерола.
- Пектин зауставља жељу тијела за храном до четири сата.
- Садрже фитокемикалије с антиоксидативним својствима које се боре против старења тијела.
Јабуке су богате влакнима, те су природни лаксатив за све оне који имају проблем са затвором. Ипак, припазите и немојте конзумирати више од пет дневно или давати више од неколико кришки малој деци.
Недељни јеловник
Понедјељак
Доручак
- 1 јабука исечена на кришке с 30 г пахуљица и млеком
Ручак
- 1 јабука
- 2 парчета ражаног круха с тврдо куваним јајетом или нарезаним парадајзом, те сирним намазом
Ужина
- Јогурт
Вечера
- 1 јабука
- Печена пилетина на кус-кусу с кајсијама и бадемима или мешано поврће с кус-кусом
Уторак
Детоксикација (као у првом дану)
Среда
Доручак
- 1 јабука
- Мала чинија зобених пахуљица с млеком и 1 кашичица бадема у листићима
- Шака боровница
Ручак
- 1 јабука
- Омлет од гљива или сира са салатом
Вечера
- 1 јабука
- Мешано, пржено поврће (брокули, тиквице, лук, итд), порција смеђе риже (1 шалица) и мало сојиног соса
Четвртак
Детоксикација (као у првом дану)
Петак
Доручак
- 1 јабука
- 30 грама муслија без шећера с обраним млеком
Ручак
- 1 јабука
- 2 парчета ражаног круха с танким кришкама сира и киселим краставцем
Вечера
- 1 јабука
- Један велики парадајз преполовите и издубите средину, напуните је с 30 г рибаног сира и лука, те пеците на грил тави
Субота
Детоксикација (као у првом дану)
Недеља
Имајте дан без јабука, уживајте у храни, а можете појести и парче торте, али пазите да не претерате и поништите сав труд.
