ЈЕДИТЕ, А МРШАВИТЕ! Уз овај ЈЕДНОСТАВАН ТРИК видећете убрзо резултате и имати ВИТКУ ЛИНИЈУ!
Испробајте!
Спорије уношење хране је кључ губитка килограма, наводи се у новој студији. У журналу "БМЈ Опен" објављено је истраживање чији резултати показују да су људи који су јели спорије имали 42 посто мање шансе да буду гојазни, а људи који су јели "нормалном" брзином 29 посто. У поређењу с онима који су брзо гутали храну, "спороједачи" су имали и ужи струк за 0,21 -0,41 центиметар. Ипак, мало људи воли да једе споро. Оброк би требало да траје пола сата до један сат, па када се ухватите у брзинском и стресном јелу, присетите се добробити од успоравања. Заиста ћете почети да осећате различите укусе и текстуре.
СПРЕЧИТЕ СТАРЕЊЕ КОЖЕ, УБРЗАЈТЕ ПРОБАВУ! Ево када је добро да пијете млаку, а када хладну воду!
ДА ЛИ И ВИ УМЕТЕ ДА ПРЕТЕРАТЕ? Ево због чега на путовање често носимо ПРЕВИШЕ ствари!
ПРИНЦЕЗА ДАЈАНА СТРАДАЛА ЈЕ ПРЕ 23 ГОДИНЕ: Ватрогасац и данас памти њене ПОСЛЕДЊЕ РЕЧИ
Ако једете спорије, оброци ће вам постати искуствен доживљај, а не преједање. Према храни се понашајте као према природи. Покушајте да цените боје, укусе, ароме…, а тиме смањујете и ризике од преједања. Треба отприлике 20 минута да би сигнал ситости стигао до мозга. Успоравајући унос хране, мозак ће на време схватити да је тело сито.
Пребрзо конзумирање хране може узроковати проблеме с варењем, болове у желуцу, главобоље и друге здравствене проблеме. На оброке гледајте као на активности у којима ћете се опустити и уживати без размишљања о проблемима. Једна кинеска пословица каже: "Што мање једете, више уживате у укусу; што више једете, мање ћете уживати". С тим у вези, доносимо вам и неколико савета како да се успорите док једете.
Једите пре него што постанете неиздрживо гладни
Ако сте превише гладни, биће вам тешко да једете полако. Најбољи начин је да не чекате глад да бисте јели, него да имате оброке у редовним терминима. Распоредите три главна и два међуоброка у вама одговарајуће време.
Између залогаја одложите виљушку
Класичан савет је да између залогаја спустите виљушку и сажвачете храну. Након што прогутате, поново узмите виљушку. То ће вас успорити, али и смањити накупљени стрес.
Фокусирајте се на храну
Често док једемо гледамо ТВ, мислимо о неким проблемима, али освештено јело доноси много већи ужитак. Немојте пратити туђи темпо него се фокусирајте на себе и укус хране коју уносите.