КАД ХОЋЕШ ДА ПОСЕГНЕШ ЗА ЧОКОЛАДОМ, СЕТИ СЕ ОВОГА: 7 намирница које СМАЊУЈУ ЖЕЉУ за слаткишима!
Није толико тешко...
Сви знамо да су индустријски слаткиши нездрава варијанта, али им је најчешће веома тешко одолети.
Ипак, уколико желиш да промениш лоше навике, то ћеш најлакше учинити одабиром правих намирница. Осим што ће бити здрава замена, такође ће утолити жудњу за слатким.
Познати глумац је прихватио јединствену понуду - НЕЋЕТЕ ВЕРОВАТИ КОЈА ЦИФРА ЈЕ У ПИТАЊУ!
СПРЕМАЧИЦА ОТКРИВА ТРИК! Очисти ФЛЕКЕ ОД КРВИ за трен - Потребне су ти само ОВЕ ДВЕ ствари! (ВИДЕО)
Зорица је са Бобом БИЛА ПРЕ БРЕНЕ: Њен други СУПРУГ ЈЕ КОШАРКАШ са којим има двоје деце!
- Ако превише попустимо пред својом жудњом за слаткишима, узроковаћемо брз раст, а потом и једнако брз пад глукозе у крви. Тај нагли пад подстиче још већу потребу за шећером, па се ствара зачарани круг. Можете га прекинути само једући здраву храну, која спречава жудњу за шећером - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић и открива које су то намирнице које ће задовољити потребе за слатким, без штете по здравље.
Бадеми
Захваљујући мастима које помажу здрављу срца, бадеми могу помоћи у контроли шећера у крви и тако спречити интензивну жељу за шећером. Здраве масноће у орашастим плодовима такође вас засићују, што смањује шансу за пад енергије - када је жеља за шећером често највећа. Додајте их у зобене пахуљице, салате или их конзумирајте у облику маслаца или млека.
Семенке бундеве
Осим што су одличан извор протеина, влакана и масти, семенке бундеве су богате магнезијумом. Ако жудите за чоколадом, можда ваше тело тражи више магнезијума, јер је и какао богат овим кључним минералом. Одаберите и другу храну са високим процентом магнезијума, попут зеленог лиснатог поврћа и семенки.
Малине
За разлику од воћних сокова и сувог воћа са високим уделом шећера и смањеном количином влакана, која омогућују постепено ослобађање природних шећера. Малине су воће са ниским уделом шећера, као и купине и јагоде.
Авокадо
Здраве мононезасићене масти у авокаду могу играти улогу у осећају ситости, док помажу и у одржавању нивоа шећера у крви. Авокадо је такође богат влакнима која могу помоћи код осећаја ситости и антиоксидансима. Додајте авокадо у своје сендвиче, тост, чорбе, салате, јела од јаја, смутије, дресинге, па чак и дезерте.
Батат
Батат садржи сложене угљене хидрате и богат је влакнима, а уз то нуди дуготрајну енергију, која вам може помоћи да будете концентрисани и сатима "умирујете" жудњу за шећером. Батат ће вас такође обогатити влакнима, али и витамином Б, Ц, бета каротеном, манганом и бакром.
Јаја
Јаја су одличан извор протеина и масти. Не само да протеини и масти засићују, већ јаја нуде и неопходне хранљиве састојке, попут колина, витамина Д и Б. Иако су јаја изврсна опција за доручак, могу се користити и као састојак у бројним фит рецептима у безброј комбинација.
Сир
Сир је богат аминокиселином тирозином, која помаже отпуштању трансмитера, као што су допамин, који регулише центре задовољства и може имати умирујући учинак. Сир је изврстан извор протеина и масти, а такође пружа и микронутријенте, попут цинка, калцијума и витамина Б12.