Како да препознате када је вашем организму потребан управо овај ВАЖАН МИНЕРАЛ?

Иако се витамин Ц сматра најважнијим у борби против прехладе и грипе, једнако је важан и цинк.

Боле вас леђа? Ово никако не би требало да радите!

Он је један од најзначајнијих минерала у људском телу и кључан је за одржавање отпорности на инфекције и болести, па се препоручује као природна заштита од сезонске прехладе и грипа.

Сазнајте колико ПРОТЕИНА треба да уносите дневно за МИШИЋЕ о којима сте сањали

Стручњаци истичу да је храна богата цинком веома важна за добро здравље, јер чак и мали дефицит може изазвати катастрофу, због чега је неопходно константно уношење овог минерала у организам, поготово током зиме, јер на слузокожи грла и носа ствара баријеру која спречава вирусе грипа да продру у тело.

Особе које имају хронични недостатак цинка у организму склоније су малигним болестима, будући да овај изузетни минерал делује и као антиоксиданс. Његов недостатак повезује се с раком јајника, карцинома дојке, плућа, црева, коже те леукемијом.

НИСУ САМО УКРАС: Изненадићете се за шта се све користи ова мирисна биљка (РЕЦЕПТ)

Зато је јако важно конзумирати храну богату цинком?

Све витамине и минерале треба превасходно уносити кроз природне изворе, то јесте храном, што важи и за овај минерал, који се боље апсорбује из животињских намирница: јаја, меса (говедина, ћуретина), морских плодова (шкољке, ракови, туњевина).

Наравно, никако нису занемарљиви ни биљни извори цинка, којих је заиста много и вишеструко су корисни за човеково здравље: коштуњаво воће, бадеми, грашак, пшеничне клице, интегралне житарице, семенке бундеве, пивски квасац, боранија, пасуљ. Све је то храна богата цинком, магнезијем и селеном.

ВЕЧИТО ПИТАЊЕ: Који купус је здравији, БЕЛИ ИЛИ ЦРВЕНИ?

Ово су симптоми недостатка цинка

Губитак чула укуса и мириса, проблеми са кожом, анемија, смањен апетит, беле тачке на ноктима, слаб пренос нервних импулса, ментални поремећаји, осетљивост на инфекције, успорено зарастање рана су последице недостатка цинка.