Превише кофеина? Људи који пију кафу треба да буду свесни ових СИГНАЛА КОЈЕ ИМ ШАЉЕ ТЕЛО

Шољица код куће, ујутру у канцеларији, током поподневног пада енергије и поново након јела: многи од нас не пију само шољицу кафе дневно.

Идеалан број је око 3 шољице кафе дневно. Популарни топли напитак такође има много позитивних ефеката, на пример на варење. Као што је познато, превелика количина чини ипак отров. Разјашњавамо најважнија питања и откривамо када сте попили превише кафе.

Шта се дешава ако попијете превише кофеина? Ако себи постављате ово питање, вероватно већ конзумирате веома велику количину кафе и можда већ осећате прве знаке. Сада ћемо вам рећи који симптоми се могу појавити.

1. Веома сте жедни

Кафа уклања воду из тела. Као резултат, осећамо све више жеђ и све чешће посежемо за флашом воде. То заузврат доводи до сталне жеље за мокрењем. Ако приметите да се ово дешава, можда сте попили превише кафе.

2. Спавате немирно

Кафа после 16 часова заправо негативно утиче на квалитет сна. Да ли сте често немирни, окрећете се или чак имате проблема да заспите или останете у сну? Покушајте да ограничите потрошњу кафе на прву половину дана.

3. Имате дијареју

Многи људи који пију кафу приметиће да топли напитак утиче на пробавни тракт. Обично је ово позитивно - стимулише мишиће и доводи до редовног пражњења црева. Међутим, ако попијете превише кафе, осетићете непријатне нуспојаве: ефекат се може појачати и заправо имати лаксативан ефекат. Ако вам се ово деси, знате – то је била једна шоља превише.

4. Имате лупање срца

Кофеин који кафа садржи нас буди и подстиче концентрацију. Међутим, ако претерујемо са конзумацијом кафе, ови ефекти постају негативнији. То може довести до непријатних палпитација у телу.

5. Боли вас глава

Иако кафа може бити добра за мигрене, превише кофеинског напитка има супротан ефекат и изазива непријатне нападе главобоље. Обратите сами пажњу на то када главобоља почиње и да ли сте попили превише кафе.

6. Ниво шећера у крви расте

Свако ко је рано ујутро на празан стомак попио превише кафе може доживети негативне последице. На пример, студија Центра за исхрану у Великој Британији показала је да црна кафа пре доручка може повећати ниво шећера у крви и до 50 одсто. Ово не само да може изазвати симптоме као што су бол у стомаку, мучнина и умор, већ може и подстаћи развој дијабетеса.

7. Постајете депресивни

Још један здравствени ефекат којег људи који пију кафу треба да буду свесни: Кофеин садржан у кафи доводи тело у ситуацију вештачког стреса, јер се овде ослобађа адреналин. Свако ко то ради често доводи своје тело у стално стање аларма. То може довести до умора, анксиозности, промена расположења, несанице, раздражљивости, па чак и депресије.

Како кафа утиче на тело?

Ефекат кофеина се обично јавља након 15 до 30 минута. Међутим, колико брзо се кофеин разлаже у телу може варирати од особе до особе. На то првенствено утичу гени. Кофеин делује до два пута дуже код жена него код мушкараца.

Млади људи и труднице другачије реагују на супстанцу од старијих људи, на пример. Код пушача, концентрација кофеина у телу има тенденцију да опада брже него код непушача, а лекови такође могу утицати на то како и колико дуго кафа делује. Ово је такође разлог зашто неки људи интензивније реагују на нежељене ефекте као што су поремећаји спавања од других.

Нема ништа лоше у испијању кафе сваки дан. Увек зависи од количине. Што више кафе пијемо, то нам постаје природније и праг инхибиције постаје нижи. Пијемо све више кафе, а да тога нисмо ни свесни. По горе наведеним симптомима можете закључити да ли сте попили превише кафе. Тада понекад може имати смисла проћи кроз одвикавање од кофеина.

Кафа утиче на сваку особу другачије. Ако приметите да вас чак и мале количине кофеина чине немирним или изазивају друге симптоме, онда би требало да избегавате кафу. Алтернатива би тада била употреба кафе без кофеина и провера да ли симптоми нестају.