ХАОС НА ПОМОЛУ! Стижу ВРЕМЕНСКЕ ПРИЛИКЕ које ће нас потпуно СЛОМИТИ физички, ево како да задржите снагу и енергију

Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ) издао је упозорење да ће наредних дана време у централној и источној Србији бити променљиво и нестабилно, са могућим локалним пљусковима, грмљавином и јаким ветром.

О свему томе више прочитајте ОВДЕ. 

Оно што је посебно занимљиво јесте најава метеоролога Ивана Ристића да сахарски песак може утицати на падавине у Србији. Како је Ристић објаснио, присуство сахарског песка изнад Србије могло би довести до прљаве кише која ће падати у наредним данима.

Ефекти временских промена на организам

Промене температуре, влажности и притиска ваздуха могу изазвати различите здравствене проблеме. Метеоропатија често погађа децу млађу од петнаест година, особе старије од педесет година и жене у постменопаузи. Током променљивих временских услова, у атмосфери се ствара већа количина позитивних јона, што може утицати на функцију хипоталамуса и хипофизе, као и на лучење хормона, изазивајући депресију, главобоље, мигрене и несаницу.

Како ублажити симптоме метеоропатије

Сан и одмор

Важно је осигурати осам сати сна и ићи на спавање пре 23 сата. Спавање омогућава регенерацију ћелија и пуњење енергијом.

Исхрана

Редовни, уравнотежени оброци богати поврћем и воћем су кључни. Избегавајте обилне оброке и једите свеже поврће које је сада доступно на пијацама.

Хидратација

Пијте довољно квалитетне воде.

Физичка активност

Редовне шетње и рекреација су важни за одржавање енергије и снаге. Боравак у природи позитивно утиче на крвну слику, имунитет и опште здравље.

Психичка стабилност

Развијајте здрав стил живота прилагођен вашим потребама и могућностима. Радите оно што волите у слободно време, било да је то дружење или осамљивање, читање књига, слушање музике или породична окупљања.

Доручак и вечера

Доручак је кључан, док вечеру не треба прескакати, али је треба конзумирати раније, до 19 или 20 сати. За касне оброке препоручују се лагане опције попут воћа или јогурта.

Предности боравка у природи

Боравак у природи, посебно у шуми и на планини, побољшава крвну слику повећавајући црвена и бела крвна зрнца, која су важна за имунитет. Сунчева светлост повећава ниво витамина Д, што јача кости и имунитет. Такође, особе које проводе више времена у природи имају боље држање тела, бољу концентрацију и већи имунитет на разне болести.

Закључак

Прилагођавање животним стилом и обраћање пажње на здравље током нестабилних временских прилика може значајно побољшати вашу отпорност на промене и помоћи вам да се осећате боље. Пратите савете стручњака, ослушкујте своје тело и прилагодите своје навике како бисте остали здрави и енергични.

Пратите неке од инструкција како бисте што лакше изашли на крај са најављеним временским променама.