Када МРАЗ крене у напад - Загрејте се на НАЈБРЖИ могући начин, ако једну ствар КОНЗУМИРАТЕ, дрхтање престаје за час
Долази нам хладније време, заједно са Новом годином, и температуре могу отићи и у минус. Уколико сте се до сада облачили лаганије, време је да набаците пар слојева више, да бисте избегли смрзавање.
Отворени прозори, недовољно грејање куће и рад напољу могу допринети смрзавању , хладним врховима прстију, па чак и смањеној телесно температури. Због свега тога је битно да нађете начин да се угрејете, а начина је много.
Издвојили смо само неке примере шта можете да учините по питању хладноће и мраза, да бисте се угрејали.
Немојте само да СЕДИТЕ - Ево зашто настају ГРЧЕВИ у мишићима, ЗАГРЕВАЊЕ пред тренинг је од велике важности
КРОМПИРУША са готовим корама - Укусна као да је РАЗВИЈЕНА, свако ко је проба ће се ОДУШЕВИТИ
Ходање
Ако треба да будете напољу или само морате да изађете на свеж ваздух, кључ је да се крећете. Немојте се напрезати, посебно не без претходног загревања мишића - само покушајте да покренете циркулацију. Ходање, чак и ако не идете никуда, може помоћи да ваша телесна температура не падне.
Држите брзину и темпо на минимуму. Трчање напољу по екстремним температурама може смањити вашу координацију и повећати ризик од повреда.
Одећа
Слојевито облачење је брз начин да повећате телесну температуру. Ношење неколико слојева тканине може задржати топлоту тела ближе телу и помоћи вам да се осећате топлије.
Чај
Нема ништа боље од врућег чаја зими, угрејаће вас инстант. Било да волите воћни или биљни чај, ово је једна од најбољих опција за загревање.
Топла купка
Брз начин да подигнете своју унутрашњу температуру је дефинитивно топла вода. Додатни бонус је да ће вам помоћи да заспите, ако се окупате пре спавања.
