ПЕТ ФАКТОРА утичу на МАСНОЋУ ОКО СТРУКА: Овако ћете најлакше да смањите обим стомака

Обратите пажњу на ових 5 фактора због којих највероватније не можете да скинете сало са стомака.

Нова студија је испитала како људи који не могу да се отарасе сала са стомака могу да смање здравствене ризике и заштите своје срце.

За ову студију објављену у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, истраживачи су желели да знају да ли усвајање здравог начина живота може помоћи у побољшању односа струка и кукова (мера абдоминалне гојазности и метаболичког здравља) и смањењу ризика од кардиоваскуларних болести. Вишак масти око струка може имати низ негативних ефеката, према писању портала Минд Body Греен.

Шта су истраживачи открили?

Анализирајући податке преко 280.000 људи у Великој Британији, научници су повезивали генетски ризик од таложења масти око струка, као и пет фактора везаних за здрав начин живота:

- редовна физичка активност;

- престанак пушења;

- здрава исхрана;

- недостатак конзумирања алкохола или умерена конзумација;

- између 7 и 8 сати сна по ноћи.

У наредних скоро 14 година, аутори студије открили су преко 11.500 случајева кардиоваскуларних болести, а здрав начин живота показао се ефикасним у смањењу овог ризика. Најбоља храна која вам помаже да се решите сала на стомаку Тако су они који су усвојили четири од пет фактора здравог начина животаимали 25% мањи ризик од кардиоваскуларних болести у поређењу са онима који нису. Штавише, аутори студије су приметили да фактори начина живота доводе до смањења ризика чак и код учесника који су генетски предиспонирани за абдоминалну гојазност.

Шта можете да урадите ако не можете да се ослободите сала на стомаку?

Ако имате проблема са масноћом око струка или само желите да смањите ризик од кардиоваскуларних болести, резултати студије нуде пет конкретних корака који вам могу помоћи да останете здрави. Како напомињу аутори студије, „људи који имају висок или средњи ризик од абдоминалне гојазности, али имају здрав начин живота могу имати мањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести у поређењу са онима који имају низак генетски ризик и нездрав начин живота“. Због тога је најбоље не пушити, пити алкохол у умереним количинама (мање од три пића недељно, према овој студији), редовно вежбати, добро спавати и следити исхрану са састојцима корисним за срце (много поврћа и зеленила и добре мастииз авокадо, ораси и риба).

Србија Данас