Шведски кардиолог открива 4 начина да смањите повишен крвни притисак без употребе лекова
Хипертензија ствара низ различитих проблема.
Србија је увек водећа на листама здравствених тегоба које проузрокују кардиоваскуларне болести. Како од високог притиска све креће, шведски кардиолог Матс Халдин открио је четири начина за његово смањене без лекова, док још увек није касно. Проблеми до којих хипертензија најчешће доводи су мождани удар, инфаркт, срчане инсуфицијенције, па и деменцију.
Каридолог истиче да су аларманте границе када је горњи притисак између 140 и 160, а доњи близу 100. Тада је већ неопходно предузети нешто. Објашњава како се у овој фази притисак може довести у нормалу без медикамената, уколико будемо дисциплиновани и поштујемо следећа четири корака:
1. Шетња
Према речима лекара, получасовна шетња једном дневно може да смањи ризик од развоја хипертензије. Др Матс, такође, саветује хипертензивним болесницима да се чешће пењу уз степенице.
2. Довољно сати сна
Лекар препоручује најмање седам сати сна дневно, као и да се не користи телефон бар пола сата пре одласка у кревет.
Лавови воле луксузно, Водолије ексцентрично - Како уредити дом према хороскопском знаку?
Отац Тадеј је веровао да МИСЛИМА ОБЛИКУЈЕМО ЖИВОТ - Овако треба да се мисли да би нам КРЕНУЛО НА БОЉЕ (ВИДЕО)
3. Равнотежа у исхрани
Исхрана би требало да буде избалансирана тако да вас никако не гоји, јер вишак килограма директно утиче на повећање притиска. Др Халдин има неколико препорука када је у питању јело, али конзумирање алкохола и цигарета:
- увести контролу величине порције
- одрећи се цигарета и претеране употребе алкохола
- смањити унос соли
- смањити или потпуно избацити из исхране прерађевине од меса
- контролисати унос намирница богатих засићеним мастима
- одабрати медитеранску исхрану - јести јела од маслиновог уља, махунарки, рибе, поврћа и воћа
4. Смањење стреса
Иситче да је од пресудног значаја да радите на редукцији стреса, посебно како бисте одржали здравље крвних судова и срца.
- Понекад би требало да искључите телефон, рачунар и ТВ да бисте избегли непотребне бриге - закључуке доктор.
