ХАОС ЗА БОЖИЋ - СТИЖЕ МИНУС и СНЕГ! Ево како да припремите тело за промену времена коју најављују МЕТЕОРОЛОЗИ
За почетак ту су витамини и минерали, правилна исхрана и хидратација, а пре свега припремите стомак. Основа јаког имунитета и отпорног организма су здрава црева.
Метеоролог Иван Ристић најавио је да од петка креће тотална промена времена у Србији. Високе температуре од 16 степени у плусу замениће минус и снег. У понедељак ће нас сачекати снежни покривач, а промена која ће уследити трајаће десетак дана.
Почеће да пристиже хладан ваздух из Русије, који у суботу креће ка Пољској, Немачкој и Француској. У недељу долази до Бечких врата, а одатле му треба само један дан да дође до нас, рекао је метеоролог Иван Ристић гостујући на телевизији Пинк.
У понедељак можемо очекивати, према његовој процени и формирање првог снежног покривача.
Да и вас зима не затекне неспремне, одмах почните са припремом организма и јачањем за хладне дане који долазе, а ево што помаже у овом случају.
Обавезно ПРИЈАВИТЕ НУСПОЈАВЕ - Из апотеке се хитно ПОВЛАЧЕ ова ДВА ЛЕКА због сумње у неисправност
Људи се ЖАЛЕ на овај НОВИ СИМПТОМ КОРОНАВИРУСА - Ово је детаљна листа дејстава новог соја
Цинк
Један од највећих проблема током зиме су честе прехладе, а здрав и снажан имуни систем ће увелико смањити шансе за прехладу.
Поред витамина Ц који нам увелико помаже да останемо здрави, постоји минерал који ће вам такође у томе помоћи, а то је цинк који бела крвна зрнца користи не би ли се одбранио организам од опасних патогена који изазивају болести. Код мушкраца је недостатк цинка чешћи него код жена и зато је њима неопходније да појачају дозу овог минерала током зиме.
Цинком су богати морски плодови, посебно шкампе и рачићи, а вегетаријанци и вегани своју доза цинка нека потраже у бундевиним семенкама.
Оснажите црева
Најновија истраживања су показала чврсту везу између имунитета и цревне флоре односно добрих бактерија које живе у нашим цревима. Иста та истраживања кажу да бактерија из црева на неки начин могу комуницирати са остатком имуног система. Да упростимо, бактерије из пробавног тракта могу утицати на то шта бела крвна зрнца раде у ножним прстима, на пример.
Иако се у продавницама може наћи мноштво производа, посебно јогурта обогаћених пробиотицима они нису најбоља опција јер су обично богати и шећерима и зато радије бирајте кисели купус.
Други начин да себи обезбедите здраве бактерије јесте да конзумирате храну богату пробиотицима, а њима су богате намирнице попут празилука, црног и белог лука, кромпира и зеленог лиснатог поврћа.
Витамин Д
Један од честих проблема са којима се људи сусрећу током зиме јесте недостатак витамина Д чији је примарни извор сунчева светлост. Управо због тога, кад дани постану хладни и тмурни имамо тенденцију ка недостаку овог витамина.
Витамин Д је један од важнијих нутријената потребних нашем телу јер потпомаже асимилацију калцијума те недостатак истог може изазвати одређене проблеме.
Поред сунчеве светлости, витамин Д можете унети и путем одређених намирница. Прво на листи је пуномасно млеко, а у стопу га прате тврди сиреви. Поред млечних производа витамин Д се крије и у рибама попут лососа, бакалара и харинге.
