КЉУЧ ЗДРАВЉА И ВИТКЕ ЛИНИЈЕ: 6 савета нутриционисте, које вам не би свако дао!
Није на одмет знати...
У жељи да се ипак окрену здравом начину живота, многи људи траже савет специјалиста и одлучују се да потраже нутриционисту.
Ипак, иако ће сам јеловник бити прилагођен вашим потребама, постоји 6 савета који су универзални, а који ће вам осигурати добар живот:
ПРИВУЋИ ЋЕТЕ САМО НЕСРЕЋУ: Ових 5 ствари НИКАДА не смете да ПОЗАЈМЉУЈЕТЕ!
"СКИНУЛА САМ ПРЕКО 20 КИЛОГРАМА": Наташа Аксентијевић ГРМИ у купаћем - планира ЈОШ да мршави! (ФОТО)
ОБРАТИ ПАЖЊУ: Пет сигнала којима ти тело говори да МОРАШ да ПРОМЕНИШ ИСХРАНУ!
1. Ограничите унос рафинисане хране у преводу избегавајте производе са преко 5 састојака у своме саставу и тако смањите унос празних калорија односно лоших транс масти, соли, рафинираног шећера, различитих адитива... састојака који потичу упалу (инфламацију).
2. Водите рачуна о уносу течности што увек можете проверити по боји урина (што је урин светлије боје, то сте боље хидрирани). Адекватним уносом течности поспешујете уклањање токсина, јачате имунитет и менталне способности, отклањате умор и затвор, спречавате грчеве и главобољу те смањујете осећај глади.
3. Трудите се да оброке углавном припремате код куће јер тако имате потпуну контролу над квалитетом (свежина, порекло) и обрадом намирница (врста уља)
4. Једите поврће уз сваки главни оброк како би осигурали дневне потребе за влакнима, витаминима, минералима и антиоксидансима, те лакше одржавали и достизали нормалну телесну масу (БМИ5. Немојте се изгладњивати уколико не желите бити депресивни и временом још дебљи, јер изгладњивање доводи до смањења мишићне масе, умора, пада имунитета, хипотензије, остеопорозе, успореног метаболизма и често јо-јо ефекта
6. Увек дајте предност оним намирницама којима требате обогатити своју исхрану, а не онима које требате елиминисати да би брже и лакше стигли до жељеног циља - наводи нутриционисткиња Драгана Лошић.
