ОВАЈ МИНЕРАЛ ЈЕ КЉУЧАН ЗА ЗДРАВЉЕ: Због чега нам је Витамин Д НЕОПХОДАН?
Јако је битан!
Већ знате да је витамин Д важан за здравље костију, али његове користи ту не престају. Он је главни играч у одржавању људског тела здравим. Витамин Д познат је и као витамин сунца, због своје способности да га тело апсорбује из сунчеве светлости. Бројни су разлози због којих нам је витамин Д неопходан:
Јод за нокте је чудесан! Помаже у решењу ОВОГ проблема
ЈОГА - ЗА И ПРОТИВ! Престаните да верујете у ових 7 НЕИСТИНА!
ПОСТОЈИ РЕШЕЊЕ: На ове ПРИРОДНЕ НАЧИНЕ ћете најлакше санирати ОПЕКОТИНЕ ОД СУНЦА!
Витамин Д поспешује апсорпцију калцијума из црева, што омогућава нормалну минерализацију костију. Због тога, његов дефицит може довести до кртих, танких и ломљивих костију. Кад удружи снаге с калцијумом, помаже у спречавању остеопорозе, болести код које су густина и квалитет костију смањени.
Упоредо са својим способностима изградње костију, витамин Д утиче и на јачање мишића. Јаки мишићи спречавају падове, који су код старијих особа често узрок инвалидности, чак и смрти.
Борбом против бактерија и вируса, овај витамин јача имунолошки систем. Једна студија потврдила је да се адекватним уносом витамина Д смањује ризик од акутних респираторних инфекција.
Пошто помаже у апсорпцији калцијума, овај витамин игра кључну улогу и у очувању оралног здравља, смањујући ризик од болести десни и зуба. Томе доприноси и способност да делује противупално и стимулише производњу антимикробних пептида.
Истраживања о повезаности витамина Д и дијабетеса нису завршена. Међутим, једна студија објављена 2006. године у часопису Диабетес Царе открила је да, у комбинацији с калцијумом, витамин Д може снизити ризик од дијабетеса типа 2.
Витамин Д може помоћи и у лечењу високог крвног притиска, као последицом кардиоваскуларних болести.
Стопа смртности за одређене врсте карцинома нижа је код појединаца који живе у добро осунчаним областима, него што је случај међу онима у хладнијим пределима, што може бити повезано и с витамином сунца. Детаљнија истраживања на ову тему тек треба да се спроведу.
Установљено је да људи који имају недостатак витамина Д често пате од депресије. Због тога се овај витамин неретко додаје редовној терапији таквих пацијената.
Гојазност је, такође, често повезана с дефицитом витамина Д. Учесници једне америчке студије који су редовно узимали комбинацију калцијума и витамина Д лакше су скинули масне наслаге, што указује на то да витамин Д помаже да смршате.
Стручњаци се слажу с тим да је главни узрок недостатка витамина Д недовољно излагање сунчевој светлости, што је последица модерног животног стила. Препорука је да, уз обавезно наношење креме за сунчање, барем 20 минута дневно проведете на сунцу.
Витамин Д можете добити и кроз намирнице, попут масне рибе (лосос, туна, скуша и сардине) и печурака. Млеко, сок од поморанџе, јогурт и житарице често се индустријски обогаћују витамином Д.
Ако ваш лекар сматра да је то неопходно, витамин Д можете унети и путем суплемената. Како бисте осигурали његову максималну апсорпцију, узимајте га током оброка. С обзиром на то да је растворљив у мастима, тада ћете имати највише користи од бројних здравствених предности које нуди.
Превише се знојите и смрди вам испод пазуха? Одмах престаните да радите ОВО - препородићете се!
Шта је псоријаза на кожи главе и како знате да то није перут?
ВИСОКЕ ТЕМПЕРАТУРЕ И ВЕЖБАЊЕ: Обратите пажњу на ових 7 ГРЕШАКА - Могу бити ОПАСНЕ по здравље!
НАЈБОЉА ОДБРАНА ОД НЕСНОСНИХ ВРУЋИНА: Ова храна ХЛАДИ тело изнутра и ТОПИ килограме!
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ! Ове намирнице свакодневно КОНЗУМИРАМО, а могу да доведу до ПОСПАНОСТИ И НЕРВОЗЕ!
