Шта јести када вам "падне систем": Ове намирнице враћају енергију у трену!
Уместо да посегнете за још једном кафом или слаткишима, пробајте са овом храном
Свима нам се дешава да нам у току радног времена „падне“ енергија.
ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Сви раде ово пред СПАВАЊЕ, а може озбиљно да наруши сан и изазове управо супротно, несаницу
Ево ШТА УНОСИТЕ у ОРГАНИЗАМ када поједете инстант СУПУ из КЕСИЦЕ - Жене, посебно обратите пажњу
ЗАШТО ЗУБИ БОЛЕ И НАКОН ЗУБАРА? Стоматолог открива шта да радите након интервенција
То се дешава због многих разлога, недовољно сна, празан стомак, превише стреса и посла .... Који год да је од њих, постоје одређене намирнице које ће вам помоћи да повратите енергију и фокус у тим моментима.
Уместо да посегнете за још једном кафом или слаткишима, нутриционисти препоручују следеће намирнице.
Црна чоколада
Не само да има много корисних својстава, већ даје и снагу. Црна чоколада може побољшати функцију мозга, повећати продуктивност и добро окрепити. Ако нисте љубитељ ове посластице, препоручујемо вам да је заволите. Али без претеривања: довољно је једна штангла дневно!
Свеже цеђени сокови
Савршено решење за умор. Обиље витамина садржаних у поврћу и воћу не само да ће ојачати имунолошки систем, већ ће и отерати умор. А сокови се могу користити као мала ужина. Напраравите сок ујутро и понесите га на посао. То ће вам дати енергију кад вам је најпотребнија.
Авокадо
Авокадо садржи здраве полинезасићене масти које помажу у побољшању циркулације крви, а такође утичу на метаболизам и ниво холестерола у крви. Сва ова својства директно утичу на функционисање мозга, а такође повећавају укупан енергетски ниво тела. Пошто авокадо има прилично ненаметљив укус, може се комбиновати и са воћем, поврћем, житарицама, протеинима… И укусно и здраво!
Морска риба
Морска риба садржи много здравих масти које побољшавају благостање, а такође су веома корисне за мозак и активност током дана. Можете испећи комад рибе по избору и припремити неку салату, па понети на посао. То је неупоредиво бољи и здравији избор од пецива која у ствари узрокују пад енергије, јер садрже просте угљене хидрате.
Какао смути
Зрна какаоа имају посебне компоненте које не само да побољшавају циркулацију крви у мозгу, већ и помажу у производњи неопходних хормона, као што је допамин. Уместо кафе на паузи, попијте топлу чоколаду или ујутру направите смути с какаоом и понесите на посао. Ваше расположење ће се побољшати, а задатке ћете обављати много лакше и брже.
Сушено воће (али не и кандирано!)
Већина нас сваког дана једе превише производа од рафинисаног шећера, што доводи до летаргије и умора. Покушајте да замените „чисти“ шећер храном сличног укуса попут меда или сувог воћа. За тело ће таква исхрана бити кориснија, а ваша продуктивност ће се повећати.
