КОЈУ ТО ТАЈНУ ОНЕ ЗНАЈУ?! Исхрана жена за чијом се фигуром СВИ окрећу
Изненадићете се...
ХОЛЕСТЕРОЛ
Годинама смо слушали стручњаке како је холестерол лош за наше тело и да је максимална препоручена дневна доза холестерола 30 мг. Међутим, најновија сазнања не подржавају ову препоруку и постоји мањак доказа да холестерол из намирница које конзумирамо има огроман утицај на раст холестерола у крви. То наравно не значи да сваки дан треба да једете пилећу кожицу и јаја, већ да треба да будете умерени.
ШЕЋЕР
Водич исхране открива да не треба да узимате више од 10 процената дневног уноса калорија из шећера, што би значило да, ако дневно уносите 2000 калорија, онда можете да унесете 200 калорија путем шећера. Међутим, олакшавајућа околност је што овај шећер не укључује воће и млечне производе, где је он природни део хране.
НЕ МОЖЕШ ДА СМРШАШ! Уколико имаш ПРОБЛЕМ са ГУБИТКОМ килограма, вероватно је ОВО у питању!
НИКАД ЛАКШЕ ДО ВИТКЕ ФИГУРЕ: Килограми се топе помоћу овог СОКА! Смањује осећај глади, избацује масноћу
ТРУДНИЦЕ, АКО ИДЕТЕ НА МОРЕ! Ево шта МОРАТЕ знати, ово НИКАКО није ПРЕПОРУЧЉИВО!
ЗАСИЋЕНЕ И ТРАНС МАСТИ
Веома је битно који ћете тип масти изабрати. Засићене масти из путера и пилеће коже би требало да ограничити на не више од 10 процената дневног уноса калорија, а да повећате унос масти путем авокада, маслиновог уља и орашастих плодова. Ограничите унос кокосовог и палиног уља.
НАТРИЈУМ
Када је реч о конзумирању натријума, не би требало да дневно уносите више од 2.300 милиграма (приближно једна кашичица соли).
АЛКОХОЛ
Алкохол може да буде део здраве исхране, али само ако се конзумира умерено што би значило да мушкарци могу да попију највише два пића дневно.
Једно пиће је еквивалентно 355 милилитра пива, 148 милилитра вина или 45 милилитра водке или рума.
ШТА ДА РАДИШ КАД ЗГАЗИШ НА ЈЕЖА: Овако треба да пружиш ПРВУ ПОМОЋ у овој ситуацији
СОДА БИКАРБОНА ЛЕЧИ ОПАСНЕ БОЛЕСТИ - Припремићеш овај напитак за ПОЛА МИНУТА, а решићеш ОВЕ проблеме!
ДОБРО ПОГЛЕДАЈТЕ СВОЈА СТОПАЛА: Ових десет симптома на њима указују на ОЗБИЉНЕ болести!
КОФЕИН
Попут алкохола, кофеин такође може да део здраве исхране, али не би требало да се пије више од 400 милиграма дневно што отприлике представља три до пет шољица кафе од 226 грама.
Међутим, у водич за исхрану се одлучно напомиње да, ако не пијете кафу, нема разлога да сада почнете.
ЗДРАВА ИСХРАНА ЈЕ ИНДИВИДУАЛНА СТВАР
Не морамо сви да бирамо исти тип протеина или да једемо исто поврће. Оно што одлучујете да једете се базира на намирницама које волите или не волите, култури, традицији, религији, расположивом новцу и доступности намирница.
Важно је да останете здрави и да конзумирате различите врсте намирница из различитих група: житарица, воће, поврће, протеини (као што су чисто месо говедине, морски плодови, грашак, пасуљ, орашасти плодови, соја, пилетина), намирнице са ниским процентом масти, млеко без масноћа, као и здраве масти.
