Комбинација ОВА 4 ХОРМОНА ствара срећу, а ево како утичемо на њихову производњу у организму

Ниво серотонина, ендорфина, допамина и окситоцина утиче и на то како се осећамо. Ако то прихватимо, можемо да искористимо време да схватимо како наше понашање утиче на наша осећања

Изгледа да се изолација завршава, али стечено искуство упозорава нас да смо били тако близу амбиса, туге и, све у свему, велике несреће за човечанство. Много порука смо разменили о смислу живота. Чак и када у њима није била реч срећа, мислило се на њу. А шта нас чини срећним? У чему је тајна? Је ли срећа добитак на лутрији, или је више од тога?

Срећа се заснива на различитим нивоима хормона који се ослобађају у нашем мозгу током дана. Ниво серотонина, ендорфина, допамина и окситоцина утиче на начин на који живимо и како се осећамо. Ако то прихватимо, можемо да искористимо време да боље схватимо како наше понашање утиче на наша осећања. Посебну пажњу обратићемо на ова четири хормона који помажу менталном здрављу, утичу на расположења, смањење стреса и осећање среће.

Лако ми је да сада пишем о овоме, јер сам изолацију искористио да се подсетим клиничке фармакологије. Али суштина није компликована јер, као и у другим стварима у животу, равнотежа доводи до менталног, физичког и емоционалног благостања.

Ендорфин  ̵ ̶  зашто смо срећни?

Ендорфини су природни опијати и разлог наше среће. Без обзира да ли идете на трчање, дижете тегове у теретани, идете на пилатес или јогу, плешете или учествујете у неком другом облику вежбања  ̶  производите ендорфине. Високи нивои ендорфина омогућава људима да доживе „тркачки максимум”, или да истрче и оно што не могу. Неки кажу  ̶  све је у глави  ̶  не морате да трчите да би сте произвели ендорфин. Можете да возите бицикл, скијате или возите сноуборд, планинарите, јавно говорите, певате или свирате, урадите нешто изван своје зоне комфора. Ипак, чини се најједноставније да тренирате и да вежбање постане део ваше рутине. Они неуспешни, посежу за вантелесним морфинима.

Допамин  ̶  уживање у тренутку

Допамин је разлог уживања у тренутку, феелгоод. Када отворите поклон, добијете од пријатеља нову поруку на друштвеним мрежама, слушате омиљену композицију или обујете нове ципеле  ̶  лучи се допамин. На допамин посебно утиче извршавање задатака којима се постижу жељени циљеви. Притом, не мора да буде ништа велико или значајно. Можда зато ништа није тако добро као добар шопинг, који сигурно представља одличан начин за поправљање допамина. Дакле, шта можете учинити током недеље како бисте избалансирали ниво допамина? Слушајте музику, медитирајте, разговарајте са онима које волите, спремите неком поклон, лајкујте поруку пријатеља, или ако баш не иде, купите нешто што сте желели. Наравно, немојте да дозволите да постанете зависни од лоше навике, уживајте у тренуцима.

Серотонин  ̶  за несебичност

Серотонин је хормон без кога смо депресивни, или разлог због кога се осећамо добро када помажемо другима. Научите да дајете другима, али да немате корист од тога, будите несебични и помозите пријатељу, али и непријатељу, на дубоком, људском нивоу, али не због интереса. Управо повезивање с људима, више него новац, утиче на осећај среће и самопоуздања. Због тога смо сведоци филантропских активности богатих. Данас сам комшиници помогао око медицинске терапије, а она је мени дала рукавице док сам радио у башти. Обоје смо били задовољни, јер смо размишљали један о другоме, али не због интереса. Дајте комплименте увек кад осетите да има разлога, не задржавајте их за себе, јер они имају значење и ослобађају хормоне среће.

Остатак текста прочитајте на tosamja.media.