Ово је Мадонина ДИЈЕТА: Топи САЛО и убрзава метаболизам, због ње и у 7. ДЕЦЕНИЈИ изгледа топ
Једе јефтине оброке и поштује строго правило.
Музичка икона Мадона загазила је у седму деценију, а многи јој још увек завиде на беспрекорној линији и младалачком изгледу.
Истина је да певачица много вежба како би њени наступи изгледали спектакуларно, али за њену витку линију задужен је посебан режим исхране.
Џенифер Лопез саветује како да се нашминкате за Дан заљубљених: Открила и један сјајан ТРИК
Хороскоп за четвртак: Овнови да ОБРАТЕ ПАЖЊУ на колена, Девице да одреде ПРИОРИТЕТЕ, а Рибе да смање очекивања
Срби се НЕ КОТИРАЈУ ВИСОКО, али су ХРВАТИ ИЗА НАС - У овим државама мушкарци имају НАЈВЕЋИ ПОНОС, а ево ко је на дну лествице
Мадонина дијета направљена је посебно за певачицу, а саставио је њен персонални тренер и нутрициониста.
Мадонина дијета представља здрав режим исхране и сигуран начин губитка килограма. Ипак, није реч о инстант дијети и успех преко ноћи није могућ.
Неопходно је да овај режим исхране усвојите на дуге стазе, да мршате здраво и без јо-јо ефекта.
Основа овог начина исхране је правилан унос нутријената и то 30:30:40 што представља однос масти, угљених хидрата и протеина, које унесете у организам током дана.
Још једно правило је да бирате сложене угљене хидрате, попут поврћа, воћа и интегралних житарица, као и здраве масти.
У Мадонином начину исхране, кофеин је потпуно изостављен, а унос минимално два литра воде, обавезан.
Пример менија Мадонине дијете
Доручак: тост са два беланцета и једним јајетом; јабука, поморанџа или крушка
Ручак: пилећа или ћурећа прса у сендвичу са хлебом од интегралних житарица и мало мајонеза.
Вечера: Парче рибе или пилећег белог меса, много поврћа, мала порција тестенине од интегралних житарица или пола малог печеног кромпира.
Када су тренинзи у питању, неопходно је да минимум три пута недељно издвојите сат времена за активан тренинг, који укључује получасовни кардио, вежбе снаге и обликовања и подразумева истезање.
Србија Данас
