Тајне Меган Маркл за ОСЛОБАЂАЊЕ ОД СТРЕСА- БЕСПЛАТНО ЈЕ И ТО МОЖЕ СВАКА ЖЕНА: Ова навика чува здравље и ум
Суочавала се са разним животним изазовима
Меган Маркл, војвоткиња од Сасекса, бивша глумица, активисткиња, у претходних неколико годиан суочила се са разним изазовима, а у интервјуу са Опром Винфри открила је да је често имала депресивне фазе и негативне мисли.
Ипак, пронашла је корисне и занимљиве начине како да се ослободи стреса, појача самопоуздање и оптимизам и сачува здравље.
Често једете ХРАНУ ИЗ КОНЗЕРВЕ? Нутриционисти откривају како УТИЧЕ НА ЗДРАВЉЕ, на једно ПОСЕБНО УПОЗОРАВАЈУ
Ставите СИРЋЕ у ВОДОКОТЛИЋ и оставите га да делује: Трик који ће вам олакшати живот! (ВИДЕО)
Један од њих је јога, а то многе и не чуди јер је њена мајка инструкторка ове древне дисциплине која корисно утиче на ментално и физичко здравље. Војвоткиња је за један страни магазин открила које навике јој помажу да постигне мир.
1. Издвојите сат времена само за себе - "Дозвољавам себи луксуз да ништа не радим. Сви смо невероватно заузети и жонглирамо са много ствари, али увек ми треба сат времена да се само опустим, гледам у нешто забавно, ушушкам се уз псе и попијем чашу вина. Све је ово инвестиција у себе. То је равнотежа."
2. Останите мотивисани - "Моје здравље, стање ума, осећаји после тренинга - све ме тера да пожелим да се попнем на врх или да одем у теретану. Понекад ми помисао на тренинг изгледа неподношљива, али увек се подсетим колико ћу се после тога осећати добро. Права еуфорија! "
3. Вежбајте јогу - "Моја мама је била инструктор јоге, па ми је ова пракса у крви.Волим интензивне часове вињаса јоге - сјајно је ако се држе у мрачној просторији уз светлост свећа. Добро да боље не може бити!"
4.Медитирајте кроз физичку активност - "Трчање је за мене одувек било облик покретне медитације у којој уживам јер ми помаже да све избацим из главе." Истакла је да је трчање са псом једна од сјајних активности која јој помаже, али да је најважније у активности "ухватити" стање медитације.
5. Тренирајте са пријатељем - Увек је лакше и лепше када имате некога ко вас мотивише, као и када ви некога мотивишете да уради нешто добро за себе.
6. Волите себе такви какви јесте - "Када се погледам у огледало , видим своје пеге. И ја их волим." Меган истиче да не заваравате себе и своју околину уз помоћ филтера на Инстаграму. Сигурна је да „бити срећан значи бити љубазан према себи". Присећа се како се са 20 година побунила против себе, против свог тела, хтела да буде као неко други. "Тек пошто сам прихватила себе, дошла сам до хармоније."
7. Не заборавите да дишете - "Полако и свесно дишите." Ако водите ужурбан начин живота, редовне вежбе дисања могу учинити чуда за ваше ментално здравље.
