10 начина да ублажите МЕНСТРУАЛНЕ ТЕГОБЕ током циклуса
Испробајте.
Менструалне тегобе сваку другу жена из месеца у месец на неколико дана „избацују“ из редовних, свакодневних активности. Иако многи сматрају да умерена, али редовна физичка активност, може да спречи несносне болове током циклуса, поборници здраве исхране тврде да је много важније шта се једе и то 14 дана пре менструације.
Тако са јеловника треба да се избаце црвено месо и млечни производи, и да се смањи узимање шећера, кофеина и алкохола. Такође, треба смањити натријум а повећати калцијум и цинк, односно узимати више намирница које их садрже. И исхрана богата рибом може да смањи менструалне поремећаје, а ананас садржи састојке који опуштају мишиће, па и он може да помогне против грчева.
ЗА ПУНЕ И ПОЖЕЉНЕ УСНЕ: Како да правилно нанесете МАТ кармин?
ТРАЧАРЕ ЗА МЕДАЉУ! Ови хороскопски ЗНАЦИ не знају да чувају тајну, боље им се НЕ ПОВЕРАВАЈ!
"ПОСТАЛА САМ ДРУГА ОСОБА!" Јелена Ђоковић препоручила књигу о С*КСУ, па споменула ЕЗОТЕРИЈУ
Истраживања су показала и да недостатак неких витамина може да проузрокује или појача женске месечне тегобе, а дошло се до податка да узимање витамина Б1 (тиамина) делује на смањење менструалних болова. Овај витамин се налази у готово свим намирницама, а добар извор су суве обогаћене житарице, овсена каша и семенке сунцокрета.
Ево још неколико савета који могу да помогну женама да са што мање болова заврше циклус.
1. Чај од лишћа малине - научици сматрају да пикногенол из ове биљке помаже при смирењу контракција мишића материце. Овај чај је традиционалан лек за неугодности повезане са последњим тромесечјем трудноће, а помаже и у припремању материце за порођај. Чај се припрема од сувог или свежег лишћа малине, које у врелој води треба да одстоји 10 минута.
2. Термофор - топлина из термофора прислоњеног уз „доњи“ стомак свакако ће олакшати тегобе, а за потпуни опоравак требало би да се опустите што више можете. Када се термофор охлади, поново га напуните топлом водом и поновите третман, јер ће топлота опустити напетост у материци.
3. Чај од вирка - „женске“ биљке која садржи танине, флавоноиде и друге лековите материје. Осим бројних повољних ефеката, чај од вирка помаже да се опусте згрчени мишићи материце. Кашичицу вирка кратко прокувати у води и оставити да одстоји три минута. Пити по 100 мл пре јела.
4. Ароматерапија - за вруће облоге и масажу могу да се користе етерична уља камилице, лаванде или јасмина. Четири капи изабраног етеричног уља треба помешати са 10 мл бадемовог или дечјег уља.
5. Чај од хајдучке траве - помаже код готово свих женских тегоба. Чај се припрема једноставно - кашику хајдучке траве треба прелити са 250 мл вруће воде, оставити да одстоји три до пет минута. Може да се пије током целог дана.
6. Магнезијум - ако имате менструалне тегобе, а здравље то дозвољава, узимајте сваког дана по једну шумећу таблету магнезијума која ће помоћи да се опусте грчеви у мишићима.
7. Чоколада - најбољи је женин пријатељи за време ПМС-а и менструалних болова. Садржи гвожђе које помаже у борби против умора и магнезијум, који помаже да се регулише расположење.
8. Чај од враниловке - листиће суве враниловке прелити врелом водом, оставити 15 минута да одстоји, процедити и пити током дана више пута у мањим шољицама.
9. Купка од хајдучке траве - две шаке насецкане биљке прелити са три литре кључале воде, оставити кратко да одстоји, процедити и додати у воду која је припремљена за купање у кади. Пријаће и телу и души.
10. Топле купке за ноге - више пута током дана ставите ноге у лавор са топлом водом. Онда у стопала утрљајте неку крему или маст која греје, па ноге утоплите чарапама или топлим покривачем
