НЕМА МРШАВЉЕЊА БЕЗ ЊИХ: Витамини и МИНЕРАЛИ који УБРЗАВАЈУ МЕТАБОЛИЗАМ, има их у овим намирницама
Обавезно их уврстите у исхрану
Брзина метаболизма у нашем телу не утиче само на изглед, већ и на опште здравље. Од брзине метаболизма зависи како ће се храна апсорбовати у нашем телу, утиче на производњу енергије и друге виталне процесе и реакције. Колико ће метаболизам бити брз зависи од низа различитих фактора: квалитета сна, генетике, старости, начина живота, нивоа физичке активности, нивоа хормона и исхране...
Када је метаболизам успорен, наши органи не могу да добију одређене хранљиве састојке, недостаје нам енергија, а масти се таложе и долази до вишка килограмеа и гојазности која је ризична по здравље. Иако се метаболизам природно успорава са годинама, ви увек можете утицати на његову брзину кроз придржавање одређених навика и укључивање хране у јеловник која је богата витаминима и минералима.
Зове га "ЗЛАТО У ТЕГЛИ": Свако јутро узимала ЈЕДНУ КАШЧИЦУ овог ЕЛИКСИРА, ОДУШЕВИО је ефекат за пар дана
ЧИСТИ КРВ ОД ОТРОВА: Ево како да припремите ЧАЈ и чорбу од МЛАДЕ КОПРИВЕ, опоравља, ПУНА је ГВОЖЂА
Сазнајте који витамини и минерали убрзавају метаболизам и могу помоћи да брже и лакше смршамо:
Витамин Д - Овај витамин помаже у апсорпцији калцијума, регулише хормоне и ниво глукозе у крви, подржава здравље костију, функционисање целог имуног система, смањује ризик од развоја депресије. Витамин Д се може добити директно из сунчеве светлости, а током облачних дана и током хладнијих месеци потражите га у природној храни као што су жуманца, лосос и млечни производи.
Магнезијум - Када вам недостаје магнезијум, у организму се значајно успоравају хемијске реакције које су одговорне за производњу енергије и стабилан метаболизам. Највише магнезијума садрже банане, орашасти плодови, махунарке, спанаћ, житарице од целог зрна, кромпир и риба.
Витамини Б групе су укључени у основне телесне функције, као што су јачање имуног система, регулисање ћелијског метаболизма и одржавање здравог нивоа шећера у крви. Храна богата витаминима Б: морски плодови, јаја, млечни производи, немасно месо, црвена риба, смеђи пиринач, тиквице, орашасти плодови,семенке, банане, јабуке и друго воће и поврће. Имајте на уму да витамини ове групе најбоље делују у комбинацији једни са другима, а недостатак само једног од њих може утицати на друге, што последично може довести до метаболичких поремећаја.
Витамин Ц - познат и као аскорбинска киселина је природни антиоксиданс који штити ћелије од дејства слободних радикала, успорава процес старења, стимулише производњу колагена (најважнијег протеина за очување младоликости) и јача имуни систем. Витамин Ц такође игра важну улогу у метаболичком процесу - посебно има позитиван ефекат на метаболизам протеина, угљених хидрата и холестерола. Витамин Ц се може добити из следећих намирница: спанаћ, купус, кромпир, паприка, цитруси, бобичасто воће (црне рибизле, јагоде, шумске јагоде, аронија).
