Ево зашто увек имате НАДУВЕН СТОМАК: Ако промените само ОВУ СТВАР у исхрани биће раван као даска
Многе данас мучи надимање стомака и гасови, а међу узрочницима је највише оних из домена исхране.
Многе данас мучи надимање стомака и гасови, а међу узрочницима је највише оних из домена исхране. Ако се искључе озбиљнији здравствени проблеми, што морате учинити на лекарском прегледу, на вама је да промените свој јеловник.
Највећа грешка се чини већ на почетку дана, када већина посеже за намирницама пуним шећера. Немојте одмах помислити - па ја се храним здраво!
Сутра је БЛАГА МАРИЈА: Ноћас пред спавање ЖЕНА треба да уради ово како би била срећна и ЗДРАВА
ОПРЕЗ СА ЛУБЕНИЦОМ: Ево које су ПОСЛЕДИЦЕ ПРЕТЕРИВАЊА у конзумацији овог воћа
Дефиниција здраве исхране данас је постала веома широка, па ће једни навалити на чинију пуну воћа, мислећи да ће тиме унети довољно витамина и других здравих састојака. То је тачно, али је ту и доста шећера.
Други започињу дан житарицама, односно једу "мусли", врло често такође обилно зашећерене или са воћем. Да не спомињемо оне којима су омиљени за доручак кроасани са џемом или кремом, а за промену поједу палачинке. После тога попију кафу са доста шећера, млека, шлага или неко "лепо" зашећерено газирано пиће или воћни сок.
ПОЧЕЛЕ МАГНЕТНЕ ОЛУЈЕ: Спремите се за НЕКОЛИКО ТАЛАСА овог месеца, стиже ХАОС, ево шта да очекујете
И, шта се дешава?
Овакав доручак ће изазвати брзи скок шећера у крви, а онда следи пад. Зато брзо огладните и већ за пар сати посежете за грицкалицама.
Нипошто не смете о оброцима размишљати само као о извору калорија о којима треба да водите рачуна због дијете. Треба да се питате: да ли има у том оброку довољно добрих протеина? Да ли има добрих масти? Да ли је низак ниво угљених хидрата? Има ли витамина? Ако на све ово одговорите са "да", имате пред собом добар оброк.
Ако пијете довољно воде, ретко конзумирате алкохол и трудите се да у исхрани користите намирнице пуне влакана, које обезбеђују редовну столицу, врло брзо ћете се ослободити надимања и гасова у стомаку.
