СТОМАК ТИ ЈЕ НАДУВЕН КАО БАЛОН И ПУШТАШ "ГОЛУБОВЕ"? Уз ове намирнице ослободићеш се напетости зачас

Постоји више разлога зашто настаје надутост стомака, а многи у решавању овог проблема прво посегну за таблетама. И то не мора да буде лоше. Међутим, постоје и природне намирнице које вам могу помоћи у борби против надутости.

Банане су такође рудник калијума. Једно истраживање је показало да су се жене које су јеле банану пре сваког оброка мање надимале од оних које нису. Истраживачи сматрају да је то зато што потпомажу одређене цревне бактерије које утичу на смиривање производње гасова.

Авокадо

Ово воће у облику крушке препуно је калијума. Вашем телу је потребан овај минерал како управљало нивоима натријума, што заузврат контролише количину воде коју задржавате. Што боље тај систем функционише, мање ћете имати надимања.

Кефир

Овај ферментисани производ је сличан јогурту, а према истраживањима утиче на смањење гасова за чак 70 одсто. Кефир помаже у разградњи млечног шећера који може бити узрок надимања и болова.

Шпаргла

Позната је по томе што вам због ње урин има неугодан мирис. Шпаргле су добар извор инулина, нерастворљивих влакана које хране добре бактерије у цревима и помаже вам да останете редовни.

Коморач

Ово коренасто поврће и његово семе имају једињење које опушта грчеве у вашем пробавном тракту. Са мање грчева, гасови могу лакше да прођу кроз црева, тако да се надутост и не ствара.

Куркума

Овај зачин који карију даје жуту боју садржи добар део једињења куркумина. Истраживања показују да куркумин може смањити симптоме ИБС-а, ублажавајући нелагодност, регулишући пробавни систем и смањујући надимање.

Чај од нане

Новија истраживања показују да чај од нане може помоћи да се опусте мишићи у вашем пробавном систему. Тако црева имају више покрета, што помаже у гурању гасова како би се ублажила надутост. Чај од нане можете пити био он хладан или топао, млак (никако врео), то је прихватљиво за смањење надутости.

Парадајз

Исхрана која укључује парадајз ће вам дати ликопен, антиоксиданс који делује противупално по целом телу. Парадајз је такође пун калијума, који смањује ниво натријума који изазива надутост у вашем телу.

Ђумбир

Овај љуткасти корен посебног укуса покреће ваше цревне сокове. Ово помаже варењу и такође помаже да се стомак брже празни, што спречава надимање.

Целер

Грицкајте целер за повећање хидратације, која утиче на активирање процеса фварења. Као бонус, целер такође обезбеђује одређене флавоноиде (сићушне биљне молекуле) који смањују упалу у вашем телу – укључујући и црева.