ПАЗИТЕ! Ево која грешка при ходању може скупо да вас КОШТА, поготово СТАРИЈЕ људе, будите на ОПРЕЗУ
Веровали или не, свакога дана чинимо један покрет који делује потпуно безазлено, а статистика је показала да је најопаснији за здравље, нарочито особа старијих од 50 година. У питању је спуштање са више површине на нижу - било да је реч о силаску с тротоара, изласку из аутобуса или силажењу низ степенице.
Спуштање са више површине на нижу - било да је реч о силаску с тротоара, изласку из аутобуса или силажењу низ степенице, може бити веома ризично. Мада се старији обично жале да им је тешко да се пењу уз степенице, заправо је силазак далеко опаснији, тврде познати физиотерапеути.
Здравље на УСТА улази - Уведите добре навике ове године, поправите ИМУНИТЕТ, помозите свом телу да ОЈАЧА
Боље да вам НЕ ПАДА НА ПАМЕТ - Ево шта се дешава када ПИЈЕМО АЛКОХОЛ уз АНТИБИОТИКЕ, најмањи проблем је што лекови не делују
Да би се тежак исход предупредио, физијатри саветују веома једноставну вежбу за јачање бутних мишића. Можете је радити сваког дана, кад устајете из столице.
Потребно је да овај покрет радите полако, да устајете не ослањајући се рукама на наслон или седиште столице. Исту процедуру поновите и кад седате у столицу. Урадите то споро и, по могућству, поновите неколико пута - устаните, па опет седите. Примењујете ову вежбу пет до шест пута дневно и већ за две недеље осетићете побољшање.
Такав покрет, за који се бутни мишић истовремено и издужује и грчи назива се ексцентрична контракција. Он захтева већу снагу и, кад ње нема, може лако доћи до пада. Што је особа старија, то је већа разлика између процењене снаге потребне да се на нижу површину спусти и њене стварне физичке способности да ово безбедно и учини. Управо овакви падови су најчешћи узрок повреда, прелома и траума.
Будите пажљиви, не журите и полако корачајте. Ништа није брже и хитније од здравља, само мислите о томе да ћете пре стићи негде уколико идете полако, него ако повредите или, не дај Боже, поломите ногу.
Србија данас/ Мондо/ пренела М.Л.
