НАЈВАЖНИЈЕ НАВИКЕ ЗА ЗДРАВА ЛЕЂА: Седење и спавање које чува кичму и ублажава бол
Чувајте здравље кичме!
Морате водити рачуна о кичми и њеном најбољем положају током целог дана и читаве ноћи. Кад леђа почну да боле, пре сваке терапије, проверите да ли имате здраве навике!
Имате проблем с упаљеним ДЕСНИМА? У већем сте ризику од развијања ове ОПАСНЕ болести!
УНИШТАВА МУТАНТСКИ ПРОТЕИН?! Ова намирница може да снизи ризик од РАКА ДОЈКЕ за скоро 70 одсто!
БУДИТЕ ОПРЕЗНИ: Ово су 10 најопаснијих намирница које морате опрезно да конзумирате
Најважније је то, наравно, за столицу на послу - морате имати добар ослонац за кичму, а идеална столица треба да има и наслоне за руке.
Биће вам лакше и ако столица има подесив наслон, као и точкиће.
Подесите све што можете тако да током рада не морате много да извијате леђа кад правите најчешће покрете.
Не нагињите се напред, већ се ослоните на седиште.
Ако је потребно, замотајте пешкир или мало ћебе у ролну па поставите иза леђа да би кичма била ослоњена. Сетите се да, с времена на време, промените положај и тежишни ослонац.
У току дужих вожњи, правите паузе и истежите се. Ако осећате да вам сметају вибрације током вожње, набавите јастуче од пене које ће их делом апсорбовати и ублажити непријатност.
Саси вода за мршављење: Напитак од краставаца за раван стомак!
Несносне главобоље током ПМС-а: Ево који је главни кривац за овај проблем
ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ: Супер ОБЛОГА без које нећете моћи!
Важно је да изаберете душек довољно чврст као подлога за кичму, као и јастук који вам држи главу у нивоу кичме - не треба да буде подигнут у односу на њу. Најбоље је ако можете да спавате на страни, савијених колена које треба да благо привучете према грудима.
