Здравље на УСТА улази - Уведите добре навике ове године, поправите ИМУНИТЕТ, помозите свом телу да ОЈАЧА
Здрава исхрана је једна од најчешћих новогодишњих циљева. Лако је записати на папир, али је тешко остварити. Не мора ни то да буде, уколико се добро организујете и кренете малим корацима ка здравијем и квалитетнијем начину живота.
Јако је нереално очекивати да једна намирница може променити ваше здравље, редовно укључивање хране богате антиоксидансима, влакнима, немасним протеинима и есенцијалним микронутријентима може имати значајан утицај на ваше здравствено стање. Наравно, ако сте упорни у конзумирању здраве исхране.
Без обзира да ли желите да снизите ниво холестерола, одржите здраву телесну тежину, регулишете шећер у крви, ојачате свој имуни систем или једноставно желите да се осећате више енергије сваког дана, ваша рутина исхране може бити кључни елемент у постизању тих циљева.
Боље да вам НЕ ПАДА НА ПАМЕТ - Ево шта се дешава када ПИЈЕМО АЛКОХОЛ уз АНТИБИОТИКЕ, најмањи проблем је што лекови не делују
ПИЛЕТИНА ПО РЕЦЕПТУ ЈЕЛЕНЕ КАРЛЕУШЕ - Певачица је вегетаријанка, а сада испливао снимак из њене кухиње (ВИДЕО)
Орашасти плодови
Орашасти плодови, као што су бадеми, ораси и лешници, садрже здраве незасићене масти, укључујући омега-3 масне киселине. Ове масти су важне за одржавање здравља срца и подржавање функције мозга. Редовна конзумација орашастих плодова може допринети стабилизацији нивоа шећера у крви.
Бобичасто воће
Један од могућих разлога зашто бобичасто воће има тако значајан утицај на расположење је њихов висок садржај флавоноида. Нека истраживања су показала да само школа бобичастог воћа има позитиван ефекат на извршну функцију, што утиче на радну меморију, планирање, решавање проблема и усмеравање пажње, мисли и понашања код деце и младих.
Туњевина
Да бисте побољшали своје памћење, одржали вид и смањили ризик од срчаних обољења, покушајте да једете масну рибу (као што је лосос или туњевина) два пута недељно. Туњевина је богат извор протеина, омега-3 масних киселина, витамина и минерала. Међутим, иако је туњевина добар извор протеина, важно је имати разноврсну исхрану. Поред тога, можете размислити о додавању других извора протеина у своју исхрану, као што су пилетина, јаја, махунарке и ораси.
Јогурт
Студијом , рађеном од стране познатог научног центра, из 2020., утврђено је да је исхрана богата ферментисаним млеком, као што је јогурт, повезана са мањим ризиком од рака дојке и дебелог црева и дијабетеса типа 2, као и са здравијом тежином и побољшаним здрављем срца, костију и дигестивног система.
Србија Danas/Kurir.rs/ пренела М.Л.
