НАВИКА СА МОБИЛНИМ КОЈУ СВИ ИМАМО УЖАСНА ПО ЗДРАВЉЕ: Урнише вам психу, чини вас уморним и нервозним
Претерано коришћење мобилног телефона утиче на здрав сан. Ево како да то спречите!
Добар сан је веома важан за бројне функције у организму. Стручњаци кажу да је седам-осам сати сна сваке ноћи оптимално за здравље човека. А како бисте били орни и одморни за сутрашњи дан, није довољно да само легнете у кревет на време. Телефон игра важну улогу у томе да ли ћете се добро наспавати или ћете се пробудите са осећајем да сте спавали само три-четири сата.
Ако спадате у групу људи која свако јутро одлаже аларм, знајте да не чините себи услугу. Одлагање аларма на телефону може да вас "избаци" из циркадијалног ритма, а то јеприродни ритам који одређује када је време за спавање и буђење.
НОВАК ЂОКОВИЋ ПОБЕЂУЈЕ СВЕ УЗ ОВУ ИСХРАНУ: Двојица славних спортиста избацили исте намирнице као српски тенисер
УМАЛО СЕ НИЈЕ ШЛОГИРАЛА: Син (10) поделио позивнице за кућну журку, а НИЈЕ ОБАВЕСТИО МАЈКУ! "Ушла сам на Фејсбук и остала у шоку..."
"Неправилан циркадијални ритам може да има негативан утицај на сан и правилно функционисање организма", наводе стручњаци са медицинске школе у Хардварду. Осим тога, прекомерно коришћење мобилног телефона може у великој мери да утиче на здравље. Доктор Томи Мичел је издвојио три ствари које треба да избегавамо, а које готово сви радимо када је у питању мобилни телефон:
1. Лоше навике које стварамо
Већина људи данас поседује паметне телефоне, а све је више научних доказа који показују да они могу да штете здрављу. Највећи проблем тиче се социјалне природе. Све мање времена се издваја на дружење са људима и уживо комуницирање, а све више ''буљимо'' у екране. Управо ова лоша навика може да доведе до друштвене изолације и анксиозности.
Други проблем на који се осврнуо доктор Мичел, јесте тај да константна обавештења која вам стижу могу да поремете сан. Поред тога, неки телефони имају и светлосна обавештења, па тако, када стигну, телефон засветли што додатно утиче на циркадијални ритам. Како ово можете да спречите? Веома једноставно. Покушајте да у подешавањима ограничите време коришћења телефона, а добар савет је да искључите звук када легнете да спавате или га одложите на неко даље место.
2. Одлагање аларма
Истраживања су показала да одлагање аларма може да поремети ваш сан. Једно истраживање је дошло до закључка да је већа вероватноћа да ће људи који одлажу будилник да се осећају уморно и тромо током дана. ''Samo још пет минута'' је свима добро позната реченица. Тачно је да вам одлагање може дати још неколико додатних минута сна, али такође може да учини да се осећате мање продуктивно током дана. Дакле, ако желите да започнете дан пуни енергије и елана, покушајте да избегнете притискање дугмета за одлагање.
3. Телефон у руке чим се пробудите
Још једна лоша навика јесте узимање телефона у руке чим отворите очи, након чега креће проверавање обавештења и друштвених мрежа. То може негативно да се одрази на вашу психу, јер вас гледање објава на Инстаграму или Фејсбуку тера да упоређујете себе и свој живот са другима. Уместо тога, време разбуђивања искористите на продуктивнији начин - прочитајте неке занимљиве вести. Још један од савета јесте да сами одаберете садржај и странице на друштвеним мрежама који ће мотивишући деловати на вас.
"Ако приметим да ми се приказују странице које нису у складу са мојим вредностима и особом која желим да будем, престаћу да их пратим и, у неким случајевима, блокираћу одређене врсте садржаја. Живот и моје време су превише драгоцени да дозволим да ми негативност украде радост", рекао је за крај др Мичел.
