НЕ КОШТА НИШТА, А ПОМАЖЕ: Уз помоћ ове 2 једноставне вежбе многи су оставили пушење
Одмах ћете приметии да жеља за цигаретама нестаје.
Мукотрпан и дуготрајан процес одвикавања од цигарета, можете олакшати уз две вежбе. Не требају вам никакви препарати, потребна вам је само ментална снага.
Ове вежбе су инспирисане јогом, односно техником дисања која се користи у овој дисциплини. Реч је о дубоком удисају и издисају - из стомака, помоћу којег се развијају и тренирају дисајни путеви, а то значи да их можете очистити од отрова који се временом таложе.
ЛУКСУЗНА ВИЛА НАТАШЕ БЕКВАЛАЦ КАО ИЗ БАЈКЕ: Певачица од ове некретнине месечно ЗАРАДИ ДО 10.000 ЕВРА
НАЈБОЉА ДОМАЋА ПРИХРАНА ЗА БИЉКЕ: Од ове мешавине цвеће ће бујати као лудо!(РЕЦЕПТ)
Најбоља ствар је што вам за извођење вежби није потребна никаква посебна припрема, оне су веома лагане, а најбоље је да их понављате ујутру и током дана и у тренуцима када осетите велику жељу за никотином. Одмах ћете приметии да жеља за цигаретама нестаје.
Прва вежба
Сваки пут када пожељите да запалите цигару, пробајте да напустите затворен простор и време проведете на ваздуху. Стојите усправно и потрудите се да опустите сваки део тела. Потом направите дубок удах и задржите дах неколико секунди. Сада постепено издахните, а на крају самог издаја поново задржите дах пар секунди. Вежбу је потребно понављати десет пута.
Напомена: У почетку се може десити да након више понављања вежбе осетите благу вртоглавицу. Не брините, она је повезана са засићењем мозга кисеоником.
Друга вежба
У тренуцима када имате горећу жељу да запалите цигарету, потребно је да споро удишете ваздух кроз нос, а потом га мало брже издишете. На почетку практиковања вежбу радите полако, а касније убрзајте темпо. Вежба се састоји из 30 удаха и издаха, потом следи минут одмора, а број понављања је пет.
