Не можете да одолите БРЗОЈ ХРАНИ? Ови трикови ће вам помоћи у томе!
Сигурно ће вам бити лакше...
Понекад је стварно тешко одолети некој храни, а посебно када је реч о слаткишима или брзој храни. Није страшно ако понекад дозволите себи да уживате у оваквој храни, али није добро по здравље ако то редовно једете. Ипак, понекад је стварно тешко одупрети се жељи или појести, рецимо, само један колач...
МАЧКЕ ЛЕЧЕ АСТМУ? Изненађујући резултати новог истраживања
Али, како неким људима успева да одоле оваквој храни? Истраживања показују да се људи користе различитим техникама како би у томе успели, а неке од њих можда помогну и вама.
Наиме, 25 људи чија је старост у просеку 37 година и који имају нормалан тј. здрав индекс телесне масе, открило је своје технике за одолевање слаткишима и другим "забрањеним" намирницама.
БЕЗ ЗАДРЖАВАЊА: Уз ове намирнице нећете имати ПРОБЛЕМ са ОДЛАСКОМ У WC, а једну СРБИ обожавају!
Неки од њих то раде тако што себи ограничавају доступност овакве хране. То значи да или склањају слаткише са видног места у кући или их уопште не држе у кући. Такође, неки од њих праве листу за куповину намирница на недељном нивоу, како би избегли чешће одласке у продавницу и избегли прилику да у продавници дођу у искушење да купе слаткише.
Учесници студије користе се и различитим менталним стратегијама како би ограничили унос овакве хране. Неки од њих себи буквално забрањују да једу одређену хране јер кажу да никада не могу да се зауставе на тој малој количини ако почну да једу. Други имају флексибилнији приступ – дозвољавају себи да понекад уживају у овој "нездравој" храни, али унапред планирају када ће то бити. На пример, испланирају да дозволе себи да два пута недељно уживају у слаткишима, унапред одређујући ког дана ће то бити, шта ће и колико тачно јести, и држе се тог плана.
Некима је важбање стратегија која им помаже да одоле искушењу. Учесници истраживања кажу да им вежбање смањује осећај глади и жељу да једу "лоше" намирнице, док други једноставно не желе да "пониште сав труд" тако што ће вежбати, а онда јести нездраву храну.
САМО ЈЕДАН ПРСТОХВАТ: Намирница коју ИМАТЕ у кухињи решава све СТОМАЧНЕ проблеме, али и КОЗМЕТИЧКЕ!
На крају, неки учесници су успели да одоле оваквој храни тако што унапред планирају и припремају своје оброке, додајући да им је јако важно да тачно знају шта је у оброку који једу, али и да сами унапред одреде порцију и време када једу.
Дакле, постоји више начина који могу да вам помогну да одолите нездравим намирницама, а можда баш неки од ових начина може да вас мотивише и помогне вам.
